いい女研究所！

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スキムミルクダイエット


◆スキムミルクダイエット◆

このページではまりりんがモニターになったスキムミルクダイエットをご紹介しま～す！

◆スキムミルクヨーグルトの作り方◆
1.40℃くらいのお湯を用意。
2.スキムミルク100gをダマにならないように良く混ぜる。
3.市販のヨーグルト（無糖）40gを混ぜる。
4.ヨーグルトメーカーにセット
5.約6時間後、ヨーグルトが出来上がるので、出来上がったら
冷蔵庫に入れ、良く冷やしてから食べてくださいね！
（ぬるいヨーグルトは美味しくないの・・・）

◆週5日のメニュー◆
・朝：スキムミルクヨーグルト（作った量の半分）
・昼：通常の食事
・おやつ：スキムミルクヨーグルト（作った量の半分）
・夜：通常の食事

＊通常の食事と書きましたが、”ダイエット”を考えると、いつもより少しカロリーダウンした方がいいと思います。

◆週2日のメニュー◆
（プチ断食）
・朝、昼、夜：フルーツヨーグルト
（作ったヨーグルト1/3に以下のうち1種類のフルーツを混ぜる）
・イチゴ3粒
・りんご1/4
・キウイ1/2
・パイナップル（生）：1リング（1cmくらい）

このメニューを2週間続けます。

＊もちろん、”ダイエット”なので、エクササイズをすることをお勧めします。

◆ヨーグルトメーカーご紹介◆
（まりりんの持っているのとはちょっと違うけど似てるものを探しました）
貝印 ヨーグルトメーカー[DL-5400]

貝印 ヨーグルトメーカー[DL-5400]


さあ、あなたは何kg減が目標ですか？

短いようで、結構長い（かも？）2週間！
頑張ろう！


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