まりっちんの部屋

私のダイエット自論？

あまり、面倒はダイエットはしたくないし、運動も苦手。しかも血糖が人より高め・・・どうしようかな～そんな私が適当に？やっているダイエットです♪
「低インスリンダイエット」・・・これをを知ったとき、まず、飛びつきました☆
が、しかし！あきっぽいので少し本を読んでやめました～(笑)
けれど、この本を読んで今現在も気をつけて食べている食品があります。
それは、「ごはん」と「じゃがいも」。もともと、ごはんは太る、と思っていたのでこっちは昔からおかず多目、ごはん少な目を心がけていました。しかし、じゃがいも・・・私はとにかくじゃがいも大好き。ハンバーガーにはポテト、レストランにいけばじゃがいも料理に目がいく。カレーには大きなじゃがいも・・・しかし、「低インスリンダイエット」ではじゃがいもはＧＩ値というのが高いため、血糖を急に上昇させてしまうらしい。で、多く摂りすぎると太りやすくなる？なるほど！と思い、じゃがいもを摂るのをやめました。ハンバーガー食べるときのポテトをやめ、カレーにはじゃがいもではなく大豆の水煮を使用することに。けれどこのじゃがいも断ち、多少なりとも効果はあるような気がします・・・？！
これも大事！「うどん」と「そば」・・・選ぶときは絶対「そば」にします。そばのほうがうどんよりＧＩ値が低いんですよ♪(でも、そばって弁当屋にはないんですよね～（涙)弁当屋にも「ミニそば」を置いて欲しい・・・☆)ちなみに、ごはんよりも「スパゲティ」のほうがＧＩ値は低いみたい。そして、スパゲティを食べるならトマトとほうれん草を使ったやつを選びます。私はトマトの丸ごとを切っただけなのがあまり好きではないけれど、トマトソースは大好きなので、こういうときに取るように心がけてます。(トマトとほうれん草は共にＧＩ値が低い食品♪)
ごはんも玄米入りにするといいみたいだけど、お金かかるし面倒なので・・・そこで、せめてパンだけは、玄米入りやライ麦パンをなるべく選んでます。特に食パン。最近よく売られているので助かります♪
あと、飲み物にはかなり気を使います。選ぶときは絶対無糖！砂糖が入っているのは選ばない。おかげで選ぶときは時間がかかります～(汗)
ちなみに現在は、体重はあまり増えませんね。ま、やせることもないけど、今標準で落ち着いてます。あとは、間食をしないことだけど、どうも長い時間車に乗っていると口が寂しくなってなんか食べちゃう。これをやめることが今後の私の課題です～^^;)
(ただ、これは私の自論であって、みんながやせるわけでもないし、ごはんにもじゃがいもにも、そして砂糖も良い栄養素は沢山あるので、あくまでも参考程度で♪)
食べ物を制限したらあとは、運動・・・でも、面倒！そこで通勤を自転車に。とはいえ、片道10分程度。しかし、私は足にはあまり筋肉がつかないタチなので、これは結構効き、足は痩せました。今は寒いからサボっていますが、もう少ししたら復活しようかと思っています。

あまり、参考にならなかったかな？ごめんなさいっ！

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