深呼吸できました？

汗をかく・代謝を上げる

症状改善のために、医者からよく「汗をかけ」といわれました。
細かいことは分かりませんが、
体に蓄積された悪いもの（ここで言うなら化学物質？）が
出て行くようです。

また、体力をつけるのも必須でしょう。
ジムにちょっと行ってて、いい感じだったのですが、
子供を預けられなくなり、辞めてしまいました…。
（お金の面で大変というのもありました）

子育て中で、運動が苦手な私が、家の中で出来るもの。
下記のようなことをするようになりました。

・ラジオ体操
・ダンベル体操
・ヨガ
・お風呂で温まる（すぐのぼせるので、
　ぬるめでゆっくり入ります。
　出来ないときは腰湯をしたり、足だけお湯に漬けて暖めたり）

時々、さぼってしまいますが…（反省）
習慣にしていきたいです。
子供ももう少し大きくなって、
もう少し体調に自信が出てくれば
大好きなウォーキングも取り入れたいなあ。家の中じゃないけど。

ダンベル体操テキストは鈴木正成さん著のもの。
私の持ってるのは少し古いので今だとこれかな？。
地味めではありますがこれがなかなか、
じわじわ筋肉が鍛えられていく感じがします。
ダンベルは２kgを使ってます。
すぐ手に取りたくなる形や、重さが変えられるものなど
バリエーションも色々です。
腰痛などある方は医師と相談してからがよいそうです。

ヨガは綿本さんのパワーヨーガの本を使っています。
ひととおりやると、体のあちこちがほぐれ、すっきり。
生理のときは、お休みした方がいいみたいです。

兄弟が花粉症だったのですが、
ジムに行ったりお風呂によく入ったりしたら、
症状が以前より軽い状態になり、
かつそれを維持できているそうです。

シックハウスに限らず、代謝を良くすることは
色々いいことあるようです。TVなどでもよく聞きますよね。
歳をとっても元気な足腰でいられるよう、
その面でも続けていきたいものです。

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