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2009年01月07日
カテゴリ： フィットネスクラブ
水曜日はノーエアロデイ。
その代わり今はまっているパワーとキックがある
以前はその前にピラティスやってたけど、今一時的にやめてるので今日は大人しくパワー、キック、ストレッチの3本だけ。
活動系は2本だけだね。
またピラティスやりたくなるまではその時間を筋トレタイムに充てたいと思います。
そう思って筋トレしにマシンジムに行ったらTコーチがいたから話し込んじゃって全然筋トレ出来ませんでした。
だけど、Vバープルのグリップの持ち方を教わったりして収穫はありました。
私今までVバープルは指全部に力を入れて引いていたのでなんか背中よりも胸とか肩の前側に効いちゃってる感じだったんだけど、本当は小指、薬指、中指の3本で持って人差し指や親指なんかはバーからはずす勢いでやるそうな。
そうすると不思議と背中に効いてくるんだよねぇ。
だからグリップの持ち方をほんの少し変えるだけでも鍛えられる部位が変わってくるんだってさ～。
面白いねぇ～。
デッドリフトとかもつんのめらないように今まで私は無意識にかかとに重心おいてたけど、つま先に重心をおくと腿の裏側によく効くとかね。
パワーのクラスでもそういうことを意識しながらやると全然違うって。
そうだよね～。
ほんの些細な事のように思えるけど、筋トレ時のフォームを意識することがいかに大事か分かったわ。
Tコーチ、今日も役立つ情報をありがとう～
でレッスン5分前にパワーのクラスに滑り込み。
平日は並ばなくても余裕で入れるからゆっくりできちゃう。
年末からイベントとか土日とか、にぎやかなパワーしか受けてなかったから、今日はいつも以上にお通夜状態を痛感してしまいました。
今日は結局筋トレしなかった分錘は全部重めにして、イベントの時と同じ勢いで気合を入れて臨んだから（スクワットでは女性は基本5kg×2でいいのに私は8.75kg×2にした
Wコーチは秋バージョンになってから少しは元気になったなと思ってたけど、何かが足りないと思っていたの。
今日気がついたんだけど、それは参加者を煽らないことだわ！
平日の昼間は参加者のほとんどが女性だから煽ると引かれるって思ってるのかも。
私なんかは煽ってくれないとモチベーション上がらないんですけどねぇ。
今日は早速ちゃんとフォームを意識してスクワットやデッドリフトをやりました。
次はキックです。
キックは初めて見る人が私のお気に入りの場所に行ってしまったので左端の前列にしました。
いつも右側だからなんかやりにくかったわ。
だけどキックは今一番好きなレッスンだから今日もノリノリよ
でもまたここでも気づいちゃったことが。
Wコーチ、細かい動作をはしょりすぎ。
このレッスンしか受けてなかったら知らずに終わっちゃったところだったわ。
アクセント的な手の動作だからやってもやらなくても大差ないんだけど、せっかく効果音が入ってるのに使わないんだもん。もったいないよ～。
なんだかんだ言っても今日も楽しみました。
でも60分を受けてしまうと45分が物足りなく感じてしまいますね。
そしてストレッチ～
久しぶりに骨盤グルグルのストレッチやりました。
最近は家でも腰回ししてなかったからすごく気持ちが良かった。
ストレッチはWコーチが最高。
やっぱりこの人は見た目に反して癒し系なんだわね～。
お年寄りからも受けがよさそうだもの。
さて～
明日は注目の木曜日。
S先生の後釜のレッスン2本はいづれも初挑戦のレッスンです！
ドキドキします～。
なんのレッスンかは明日の日記で
今日も貴重な１ポチありがとう
その代わり今はまっているパワーとキックがある
以前はその前にピラティスやってたけど、今一時的にやめてるので今日は大人しくパワー、キック、ストレッチの3本だけ。
活動系は2本だけだね。
またピラティスやりたくなるまではその時間を筋トレタイムに充てたいと思います。
そう思って筋トレしにマシンジムに行ったらTコーチがいたから話し込んじゃって全然筋トレ出来ませんでした。
だけど、Vバープルのグリップの持ち方を教わったりして収穫はありました。
私今までVバープルは指全部に力を入れて引いていたのでなんか背中よりも胸とか肩の前側に効いちゃってる感じだったんだけど、本当は小指、薬指、中指の3本で持って人差し指や親指なんかはバーからはずす勢いでやるそうな。
そうすると不思議と背中に効いてくるんだよねぇ。
だからグリップの持ち方をほんの少し変えるだけでも鍛えられる部位が変わってくるんだってさ～。
面白いねぇ～。
デッドリフトとかもつんのめらないように今まで私は無意識にかかとに重心おいてたけど、つま先に重心をおくと腿の裏側によく効くとかね。
パワーのクラスでもそういうことを意識しながらやると全然違うって。
そうだよね～。
ほんの些細な事のように思えるけど、筋トレ時のフォームを意識することがいかに大事か分かったわ。
Tコーチ、今日も役立つ情報をありがとう～
でレッスン5分前にパワーのクラスに滑り込み。
平日は並ばなくても余裕で入れるからゆっくりできちゃう。
年末からイベントとか土日とか、にぎやかなパワーしか受けてなかったから、今日はいつも以上にお通夜状態を痛感してしまいました。
今日は結局筋トレしなかった分錘は全部重めにして、イベントの時と同じ勢いで気合を入れて臨んだから（スクワットでは女性は基本5kg×2でいいのに私は8.75kg×2にした
Wコーチは秋バージョンになってから少しは元気になったなと思ってたけど、何かが足りないと思っていたの。
今日気がついたんだけど、それは参加者を煽らないことだわ！
平日の昼間は参加者のほとんどが女性だから煽ると引かれるって思ってるのかも。
私なんかは煽ってくれないとモチベーション上がらないんですけどねぇ。
今日は早速ちゃんとフォームを意識してスクワットやデッドリフトをやりました。
次はキックです。
キックは初めて見る人が私のお気に入りの場所に行ってしまったので左端の前列にしました。
いつも右側だからなんかやりにくかったわ。
だけどキックは今一番好きなレッスンだから今日もノリノリよ
でもまたここでも気づいちゃったことが。
Wコーチ、細かい動作をはしょりすぎ。
このレッスンしか受けてなかったら知らずに終わっちゃったところだったわ。
アクセント的な手の動作だからやってもやらなくても大差ないんだけど、せっかく効果音が入ってるのに使わないんだもん。もったいないよ～。
なんだかんだ言っても今日も楽しみました。
でも60分を受けてしまうと45分が物足りなく感じてしまいますね。
そしてストレッチ～
久しぶりに骨盤グルグルのストレッチやりました。
最近は家でも腰回ししてなかったからすごく気持ちが良かった。
ストレッチはWコーチが最高。
やっぱりこの人は見た目に反して癒し系なんだわね～。
お年寄りからも受けがよさそうだもの。
さて～
明日は注目の木曜日。
S先生の後釜のレッスン2本はいづれも初挑戦のレッスンです！
ドキドキします～。
なんのレッスンかは明日の日記で
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なるほど！！
★みーにゃ★
さん
＞外側の指は背中に、内側の指は胸（身体の前側）とリンクしているんだって。
私がやってるボディパンプで、ベンチプレスしてるときにコーチが、
「小指のほうに力が逃げやすいから、親指と人差し指に力を入れて胸に効かせて！！」
って言うんだけど、その逆で外側の指を使うと背中側に効くんですね。
プッシュアップでも
「小指側に逃げやすいから、手のひら均等に体重をかけて！」
って言われるの。
私も今度からもっと意識してみます！(^^) (2009年01月08日 09時32分39秒)
私がやってるボディパンプで、ベンチプレスしてるときにコーチが、
「小指のほうに力が逃げやすいから、親指と人差し指に力を入れて胸に効かせて！！」
って言うんだけど、その逆で外側の指を使うと背中側に効くんですね。
プッシュアップでも
「小指側に逃げやすいから、手のひら均等に体重をかけて！」
って言われるの。
私も今度からもっと意識してみます！(^^) (2009年01月08日 09時32分39秒)
みーにゃさん
マサラ７６
さん
みーにゃさんのコーチが言ってる事と全く同じことですよね。
私もベンチの時は親指側に力入れてやってみます！
筋トレってやればやるほど奥深くて面白いですね! (2009年01月08日 18時46分26秒)
私もベンチの時は親指側に力入れてやってみます！
筋トレってやればやるほど奥深くて面白いですね! (2009年01月08日 18時46分26秒)
Re:今日は大人し目に（＾＾；）(01/07)
まいまいまいこー
さん
マサラさん
そうだよね
私もたまーに筋トレのときにこうするといいよって言ってくれるとああそうなんだ納得って思う
でも日にちが過ぎたらだんだん薄れてきて
時々チェックしてもらうのがベストだね
チェックしてくれていたスタッフ君 今わけあって休業中 誰にも言えないなぁ (2009年01月08日 21時58分31秒)
そうだよね
私もたまーに筋トレのときにこうするといいよって言ってくれるとああそうなんだ納得って思う
でも日にちが過ぎたらだんだん薄れてきて
時々チェックしてもらうのがベストだね
チェックしてくれていたスタッフ君 今わけあって休業中 誰にも言えないなぁ (2009年01月08日 21時58分31秒)
まいまいまいこーさん
マサラ７６
さん
フォームって一回教わっても知らず知らずのうちに自分がやりやすいように変わっちゃうんですよね。
そうすると効かせなくちゃいけないところに効かなくなるので、自分で常にどこに効かせてるのか意識を持つことも大事だけど、やっぱり時々チェックはしてもらわないとダメですね。
だけど、チェックしてもらう人も選ばないとね。
私も筋トレの指導は自らも鍛えてて信頼できるコーチにしか頼みませんよ～。
そういう人がいなくなると・・・私も困っちゃうなぁ。 (2009年01月09日 00時28分25秒)
そうすると効かせなくちゃいけないところに効かなくなるので、自分で常にどこに効かせてるのか意識を持つことも大事だけど、やっぱり時々チェックはしてもらわないとダメですね。
だけど、チェックしてもらう人も選ばないとね。
私も筋トレの指導は自らも鍛えてて信頼できるコーチにしか頼みませんよ～。
そういう人がいなくなると・・・私も困っちゃうなぁ。 (2009年01月09日 00時28分25秒)
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マサラ７６
毎日やりたいことだけやってハッピーに過ごす私の日常を綴ります。
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