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2009年05月09日

朝、ちょっと寝坊してレッスンギリギリの時間にジムへ。

今日は朝イチからパワー。

この時間のパワーは初めて。
いつもは日曜に受けてるから、土曜はスルーなんだ。
パワーはあんまり頻繁にやると良くないみたいだからね。

身体がまだ起ききってない状態なのに、重さちょっとだけチャレンジしちゃったよ。

おかげで筋肉痛ちょっと収まってたのにまたぶり返しちゃった。

のんびりストレッチしてたら腹筋の１５分のレッスンの時間になったので参加。
今日の担当はOコーチ。
内容はオーソドックスなんだけど、カウントが全然かかってる音楽とテンポ合ってなくてメチャクチャだったよ。
キックのレッスンでも早取りだったりするし、Oコーチはリズム感がないのかな！？

申し訳ないけど、この人のレッスンに出ると無駄なエネルギーばかり消費する気がする。

今日も大した内容じゃなかったのにグッタリしちゃった

もうやめておこう。

２本目はA先生のハイロー６０。

今日は３週目。
今日で最後だからアームをしっかりやってくださいねって。
今回の振りは１ブロック目のアームが少々難しく、ほとんどの人が先週まで出来てなかったの。

足はほとんど憶えたから今日は割とアームもやりやすくなった。

先週まで四苦八苦してたのに、今日はなぜかすごくスムーズに出来て、最後の通しも気持ちよく出来ちゃった

中上級で、もたつかずついていけると、エアロ熱が下がってきた今でも快感だね～

いつもならこの後間髪入れずにH先生のハイロー５０を受けるんだけど、今日は１本目にパワーやって疲れてるし、なんとなくH先生の突っ込みに耐えられそうもないな～と思ったので、ここで一旦切り上げてストレッチしてから家に帰りました。

お昼を食べて、最後のキックのためにジムへUターン。

今日は下半身だったんだけど、またフリーウエイトが混んでたからランジやスクワットが出来ず。レッグエクステンションと、インナーサイ、アウターサイをやってスタジオに目を向けると３０分も前なのにすでに列が出来てたので慌てて並ぶ。
とりあえず荷物を置いてサイドベントだけやりに行きました。
サイドベント、３kgのダンベル持ってやるとそれだけで汗だくになるの。
キツイけど、楽しい～

Tコーチのキック、先週休んだからなんだかものすごく久しぶりな気がする。

今日は私の後ろに見たことのないやる気のある比較的上手な女性がいるなぁと思ったらどうやら別の店舗から遠征に来ていた人だったみたい。

上手な人がいるとモチベーションが上がってこっちも自然とテンション上がる。
Tコーチのノリのよい煽りも手伝って、今日も汗が滴るほど弾けたよ。

キックの後はストレッチ３０分。
ストレッチも最近は１５分のレッスンばっかりだったから、たっぷり３０分は嬉しい。

ストレッチを終えてから今日は腹筋を全くやってなかったことに気づき、シットアップを２０回３セットやりました。

ちょうどTコーチが通りかかったから、そろそろメニューを変えたいとお願いしたの。
最近Tコーチはパーソナルとかペアストレッチとかで忙しそうだし、話をするのもままならないから、今回はSコーチとか別の人に頼んだほうがいいのかな？って思ったんだけど、メニューくらい作りますよって引き受けてくれた。

といっても、新しいのは起立筋と臀筋を鍛えるためにデッドリフトが入る位で、後は今までのをちょっと強度を上げて回数を減らす程度の変化になりそう。

ところで、Tコーチは本当にホットヨガに通い始めたらしい。
開脚だけじゃらちが明かないからって。

本気だ～この人。

ヨガを始めてみて、やっぱりアウターの筋肉ばかり鍛えてちゃダメだってことに気づいたって。
Tコーチなんかマッチョだから表面の筋肉が重過ぎて、ヨガの動きをするとき余分なエネルギーを消費しすぎるんだって。

インナーマッスルを鍛えておけば、アウターも簡単に鍛えられるけど、アウターばっかり鍛えてからインナーを鍛えるのってすごく大変みたい。
マシンで鍛えるのには限界があると・・・・。

インナー２に対してアウター１くらいの割合で鍛えた方がいいとか言って、私にもヨガをやるように強く勧めてきました。

うちのジムだとクラッシックヨガとダイナミックヨガって言うクラスがあるんだけど、ダイナミックヨガのほうが動きが大きくて筋トレ効果もあっていいんだって。（多分パワーヨガみたいな感じ）

だけど、ヨガはポーズが決められないとイライラするから嫌いなんだけどって言ったら、

「いやいや、やってみたら意外とはまるかもしれないですよ。筋トレだってそうじゃないですか。最初から好きだったわけじゃないですよね？ヨガもやってたらそのうちポーズだって出来るようになって絶対楽しくなりますよ。ヨガは本当にオススメ！！もうメニューにも『ヨガ』って書いちゃいますから。」

だって。

Tコーチは本当に私を丸め込むのが上手いわ。
メニューに『ヨガ』って書かれたらやらないわけにはいかないわね（笑）

時間があるときやってみようかな。

またピラティスの時みたいにフェイドアウトしちゃいそうだけど。

なんかどんどんやることが増えていく・・・・
出来るのか？私。

どれも中途半端にならないように、よく吟味しなくちゃ！