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2009年09月21日
カテゴリ： フィットネスクラブ
今日はなんだか疲れて1日中寝てました。
シルバーウィークでジムでイベントもあったんだけど、どうも参加する気になれなくてさ。
夜は走りに行こうと思ってたけど、昼寝しすぎて逆にだるくなって走る気も失せ、丸々1日寝て曜日。
一日を無駄に過ごしてしまった
ということで、昨日の月例マラソン後のジムのこと。
家に帰ってシャワーを浴びて、ご飯を食べて休む間もなくジムへ。
1本目はパワー。
連休だからか、いつもよりは空いていた。
昨日も重さをしっかり入れて頑張った。
レッスン後、すっかり当たり前になったプロテインでの乾杯。
気がつけば私のプロテイン後1回分しかないの。
多分プロテインのセールは10月以降だから、来週は乾杯できなさそう。
だけど、最近は筋トレに重きをおいてないから、プロテインは摂らなくても大丈夫かも？
ランナーはどちらかというと鉄分を多く摂取したほうがいいらしい。
鉄分は心肺機能を向上させ、身体の中に酸素を多く取り込んでうまく循環させるんだって。
後は女性は貧血になりやすいから、それも予防できるし。
そんな私にはきっとこんなサプリがいいんだろうと思う。
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サプリによって劇的にパフォーマンスが変わるとは思えないけど、心肺機能が良くなるんだったら試してみたいなぁ。
さて、2本目はストレッチ。
昨日はまた新しい変わった足首とスネのストレッチをやったの。
あんまりスネのストレッチってレッスンでやらないしね。
3本目と4本目はSコーチの初級エアロとズンバ。
エアロは簡単だったけど、出来ない人が続出。
っていうか、私の後ろにいたおじさん、まったく動きについていけてなかった
Sコーチも気になったのか、いつもは移動したりしないのに、昨日はわざわざその人の前に行って動いてあげてたよ。
その代わり新しい私のお気に入りの曲なんかは省かれちゃった。
いつも日曜ズンバで最前列のど真ん中にいるメタボでタバコ臭いおっさん、面変えしてスタジオの後ろを向いて踊った時、一人だけ正面の鏡を見ながら踊ってた。
そんなに自分が踊ってる姿をみながらやりたいのかな？上手でもないのに・・・・。
日曜のSコーチのズンバのときはそのメタボと私が生理的に受け付けない男（通称：ぴょんた）が正面のど真ん中でヘタくそな踊りを繰り広げてるから、ぶっちゃけ目障り。
いや、別にね、いいのよ。
ズンバは自分が見たまま、感じたままに踊ればいいレッスンなんだから。
だけど、あんなのが二人、いつもいつも目の前にいられたらSコーチもたまんないだろうなぁと思って。
あ、だから面変えしてるのか！
4本目、もう一回ストレッチ受けて、
5本目、最後のレッスンは腹筋。
やっぱり筋力が落ちてるかな？そんなにきついはずないのに、きつく感じた。
「今日は効きました？」
とTコーチ。
素直に
「ちょっときつかった」
と答えた。
「マサラさんがきつかったんじゃ、他の人たちはもっときつかっただろうなぁ」
というので、
「いや、私の腹筋が弱ってるだけだよ」
って言ったら
「弱ってたらそんなに走れませんよ」
って。
どうだろう？
走るのに腹筋なんて関係ないらしいけど。
（ジョグイベントに来ている月間600km走ってる人は腹筋がか弱い女の子並みに弱い）
全てのノルマをこなして、Sコーチとの約束どおりトレッドで時間いっぱい走ろうと準備してたら、Sコーチが来て、
「お！これから走るんですね！」
って。
「そうだよ～！腰痛いけど頑張るよ」
って言ったら、腰が痛いなら走っちゃダメって。
ええ～？
どこかに痛みや違和感があるときはある程度治してからじゃなきゃダメだと。
痛みが出るまでやるのはやりすぎの証拠だって。
でも、私の腰痛なんてほとんど今に始まったことじゃないし、どこかしら痛いのはいつものことなんだけど・・・・
「じゃあ前からやりすぎなんですね。とにかく今日は朝走って、昼はレッスンも沢山受けたようだし、『頑張ったで賞』ということで、ランは免除します。いつもは厳しいコーチも時には優しいんですよ
サウナと水風呂の温冷浴で筋肉の疲れを癒して上げて今日は休んでください。
明日以降も筋肉痛が続くようであれば、しばらくトレーニングも腹筋くらいにして、レッスンは控えめに、ジョグはゆっくり長く走るようにしてくださいね。」
ということで、『頑張ったで賞』を受賞した私は昨日のジョグは免除されました
結局今日も休んじゃったけど、昨日までで今月の走行距離は97kmになりました。
150kmまであと53km。
まだ1週間ちょっとあるから達成できるかも？？
ガンバ！私
丸一日家にこもってると廃人になった気分です・・・。
シルバーウィークでジムでイベントもあったんだけど、どうも参加する気になれなくてさ。
夜は走りに行こうと思ってたけど、昼寝しすぎて逆にだるくなって走る気も失せ、丸々1日寝て曜日。
一日を無駄に過ごしてしまった
ということで、昨日の月例マラソン後のジムのこと。
家に帰ってシャワーを浴びて、ご飯を食べて休む間もなくジムへ。
1本目はパワー。
連休だからか、いつもよりは空いていた。
昨日も重さをしっかり入れて頑張った。
レッスン後、すっかり当たり前になったプロテインでの乾杯。
気がつけば私のプロテイン後1回分しかないの。
多分プロテインのセールは10月以降だから、来週は乾杯できなさそう。
だけど、最近は筋トレに重きをおいてないから、プロテインは摂らなくても大丈夫かも？
ランナーはどちらかというと鉄分を多く摂取したほうがいいらしい。
鉄分は心肺機能を向上させ、身体の中に酸素を多く取り込んでうまく循環させるんだって。
後は女性は貧血になりやすいから、それも予防できるし。
そんな私にはきっとこんなサプリがいいんだろうと思う。
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さて、2本目はストレッチ。
昨日はまた新しい変わった足首とスネのストレッチをやったの。
あんまりスネのストレッチってレッスンでやらないしね。
3本目と4本目はSコーチの初級エアロとズンバ。
エアロは簡単だったけど、出来ない人が続出。
っていうか、私の後ろにいたおじさん、まったく動きについていけてなかった
Sコーチも気になったのか、いつもは移動したりしないのに、昨日はわざわざその人の前に行って動いてあげてたよ。
その代わり新しい私のお気に入りの曲なんかは省かれちゃった。
いつも日曜ズンバで最前列のど真ん中にいるメタボでタバコ臭いおっさん、面変えしてスタジオの後ろを向いて踊った時、一人だけ正面の鏡を見ながら踊ってた。
そんなに自分が踊ってる姿をみながらやりたいのかな？上手でもないのに・・・・。
日曜のSコーチのズンバのときはそのメタボと私が生理的に受け付けない男（通称：ぴょんた）が正面のど真ん中でヘタくそな踊りを繰り広げてるから、ぶっちゃけ目障り。
いや、別にね、いいのよ。
ズンバは自分が見たまま、感じたままに踊ればいいレッスンなんだから。
だけど、あんなのが二人、いつもいつも目の前にいられたらSコーチもたまんないだろうなぁと思って。
あ、だから面変えしてるのか！
4本目、もう一回ストレッチ受けて、
5本目、最後のレッスンは腹筋。
やっぱり筋力が落ちてるかな？そんなにきついはずないのに、きつく感じた。
「今日は効きました？」
とTコーチ。
素直に
「ちょっときつかった」
と答えた。
「マサラさんがきつかったんじゃ、他の人たちはもっときつかっただろうなぁ」
というので、
「いや、私の腹筋が弱ってるだけだよ」
って言ったら
「弱ってたらそんなに走れませんよ」
って。
どうだろう？
走るのに腹筋なんて関係ないらしいけど。
（ジョグイベントに来ている月間600km走ってる人は腹筋がか弱い女の子並みに弱い）
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って。
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150kmまであと53km。
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