楽しい毎日

購入履歴

?月間優良ショップ受賞！／※「もち麦」ではありません。美容・ダイエット健康を意識した方に是非ご賞味下さい！大麦国内産もっちもち大麦 950g 1袋チャック付き脱酸素剤入り α化ポイント消化送料無料 500円ぽっきりワンコイン雑穀・雑穀米古代米食品安いお試し 1kg以下もち麦の代わりにメール便
5枚同色セット水だけで油汚れスッキリキッチンクロス油汚れクロス50％OFFクーポン対象 5枚SET キッチンクロス油汚れクロスレンジふきんマイクロファイバータオル台拭きコンロ食器汚れ掃除キッチン用品 2色 mzk-ff0028
1回あたり21gのタンパク質を摂取！アミノ酸スコア100 11種類のビタミンタンパク質含有量75％理想のカラダ作りをサポート送料無料【1回で21gのプロテイン】ホエイプロテイン約1kg 50食分国内生産高評価レビュー多数送料無料最安値に挑戦中 | 1回44円～ホエイプロテインココアバナナストロベリーミルクチョコ抹茶 1050g 1キロタンパク質ダイエットアミノ酸筋トレアミノガッツ BODYON
レインカバー　リュックサック　無地カバー雨よけザックカバーレインカバー 20L　30L 35L 40L 45L　送料無料　レインカバーリュックカバー　防水　リュックサック無地カバー登山雨よけザックカバーリュックカバー通学　通勤登山　アウトドア自転車レインカバーバックパックリュック軽量コンパクト 20L　35L　40L　45L　ブラック　ブルー
純正品と互換！スーパーナットSTX4L-BS・初期補充電済■バイクバッテリー■YTX4L-BS互換■コスパ最強液入充電済（寿命が2倍）■FTX4L-BS、YT4L-BS、YTZ3、YTZ5S、GT4L-BS、GTX4L-BS、GTH4L-BS互換■【届いてすぐに使える】【在庫有り・即納】

キーワードサーチ

▼キーワード検索

フリーページ

サイバーバズ

< 新しい記事

新着記事一覧(全1808件)

過去の記事 >

2012年01月30日

今日は大好きな先生のヨガのクラスがありました。

今日も1本目のクラスでは本当に心から安らげました。

ここ2回くらい、レッスンの始めは挨拶の前にシャバアーサナから始まります。

仰向けに横になり、呼吸に集中して、余計な思いを手放して。呼吸も深くゆっくりと。

落ち着いてきたら胸に自分が好きな花を思い浮かべて、息を吸うときに水を吸い上げて花が開くイメージを、息を吐く時に花がだんだん閉じて行ってつぼみになって吸い上げた水も地面に還っていくイメージをします。同時にその花の香りを感じます。自分がその花の香りで包まれているイメージをします。

これがまたすごくリラックスできていいのです。

眠れない夜などはこういうイメージをしながら深い呼吸をしたらすぐに眠れそうですね。

2本目は先週と同じくキツかったです。

あごから汗がポタポタ落ちました。

レッスンの後、一緒に参加してた人と少しお話したのですが、私はどうしてもねじりのポーズが出来ないって言ったら、背中が硬いとねじるポーズがうまくできないんだって言われました。

背中の柔軟性を高めるのはストレッチポールに乗ってコロコロするのが有効らしいです。
ヨガのレッスンの前にちょっとほぐしてからやるといいかもしれませんね。

身体の柔軟性やバランス感覚を身につけることは本当に時間がかかります。
いつになったら出来るようになるのか分からないけど、絶対に無理だと思っていた開脚前屈だって今ではぺったり出来るようになったのですから、ねじりのポーズも続けてればそのうち出来るようになるはず。

慌てず徐々に自分のペースで出来るようになればよいのだと思います。

でも、本当のところは、ポーズがとれることとかはそんなに重要なことじゃないと思ってます。
そのポーズをとる時の呼吸の意識や集中力を高めるということが重要なんだと思っています。その鍛錬を続けた結果が完璧なポーズへと繋がっていくんじゃないかな、と。

先生と同じようなポーズをとれるようになりたいという気持ちが先走りがちですが、順番が逆なんですよね。

呼吸への意識や集中力が散漫では本当の意味での完璧なポーズをとることはできないと思うし、もし身体機能が優れていて綺麗なポーズをとれたとしても、やはり中身が伴っていなければヨガをやる意味もないと思うのです。

最近、そういう思いが強くなってきました。

集中力を保つのはかなり難しいですが。（＾＾；）

多分、しっかり呼吸が出来るようになると、心が落ち着いて集中力も研ぎ澄まされるのではないかと思います。

よく試合の前などで緊張してる人に
「深呼吸して、集中して」

なんて言ったりします。

呼吸一つで心持ちまで変わってしまうのですから、普段から呼吸に意識して生活できると良いですね。

☆ありがとうございます☆

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう