lisieuxさん、ありがとうございます。

私もお酒を飲まなくても、睡眠導入剤の副作用として、健忘を起こします。何しろ、服用した後のことを全く覚えていないのです。今の様な落ち着いた生活になる前は、毎晩無理やりお酒を飲んで（飲まされて？）、そこから逃げる為に薬を飲んでコテッと寝てしまうという生活を送っていました。

休肝日を設けたら（現在は、アレルギーが出るので飲めません）、夜気持ちよくリラックスして横になれます。酔うと意識的にトロトロとしますが、心臓の鼓動に意識が行ってしまい、逆に緊張します。

昼寝はうつ状態がひどい時の助けになりますね。それも、側に誰もいない部屋でゴロゴロしているのが一番心に良いみたいです。 (2006年03月01日 20時38分51秒)

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アルコールと睡眠

(2)

テーマ：心の病(7267)

カテゴリ：体調

新しい生活環境になってから、ひとつ困ったことがあります。一晩に何度も目が覚めてしまうのです。睡眠導入剤の効き目も今までの様な即効性は無く、夕べはダラダラとテレビを見ながら、転がっていました。

もしかしたら、軽くアルコール（マカディアというアルコール５％程度のスパークリングカクテルをコップ１杯）を飲んだのが悪かったのかも。１ヶ月以上、アルコールから遠ざかっていたので、これだけで顔が赤くなり、ちょっとフラフラしました。

そして、午前２時４０分頃トイレに起き、その後、５時半に再び目覚める。「７時まで１時間半か～」と思いながら、眠りに就こうとするけどダメ。家族は「薬が無いと眠れないっていうのは、思い込みじゃないの？休みの日は昼寝ばっかりしてるじゃない。」と言っている。日中眠くて、夜はしっかり目が冴えているなんて、私のうつ病の症状そのもの。具合悪くなってるのかな～？

再び、当分の間禁酒することにします。

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Last updated 2006年02月28日 12時22分51秒
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■コメント

Re:アルコールと睡眠(02/28)

lisieux さん

こんにちは。私はお酒が好きなのですが寝る前に飲酒すると一見して寝つきがよくなるように見えますが、実は、アルコールは確実に眠りを浅くしてしまいます。相当強い睡眠薬(バルビツール酸系)を服用していた時期もありましたが、アルコールとの併用（こっそり薬と一緒に飲んでた）は難しく、薬の効果で寝つきはよいものの睡眠が持続しなかったり、眠気が残ったり、健忘を起こすこともありました。併用は避けるべきだと思います。うつ状態がひどい時は、全くお酒どころではなくなりますので、むしろ、お酒を飲めるのは気持ちに多少余裕がでて少しよくなってるのかもしれません。精神科のお医者さまの話では、体の状態は、まず睡眠に現れるそうです。私の経験上、あせらずゆっくり休養するのが、とても重要だと思います。昼間寝転がっていてもかまわないでしょう。必ずよくなります。 (2006年02月28日 23時36分11秒)

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Re:アルコールと睡眠

べる0515 さん