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べる0515
よく遊び、よく食べ、よく笑い、よく泣く...これが私のモットーですが、今はファイナンス・アナリストの仕事が忙しく、だんだん仕事の愚痴が多くなりました。そんな私のひとり言を思いつくまま書いています。
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2006年04月27日
テーマ： 心の病(7267)
カテゴリ： 健康管理・運動
昨日、某NHKで見た健康番組。テーマは体内時計だった。睡眠障害に苦しんでいて、薬（眠剤）がないと眠れないが、体内時計によって朝スッキリ起きられる様に習慣で改善できるというのを見て、自分の生活を考えた。
私がうつ病だと気がついた時、全く眠れない状態だった。朝の目覚めも悪く、１日中ゴロゴロしていても夜まで眠い、でも眠れない・・・辛かった。いくら寝てもダルさが取れず、でも肝心の夜になると、目が冴えてしまっていた。当然、食べるよりも寝ている方が大切だったので、体重は自然にどんどん落ちて行った。
３度の休職を経て、今何とか会社に行けている理由は、昨日のテレビ番組から察すると、毎日決まった時間に起きて、きちんと朝食を食べているからだと思う。７時に目覚めて窓を開け、シャワーを浴びて髪を乾かしてから、朝食。食べるものはほとんど毎日同じ。土日もできるだけ同じ様に生活する（遅くても９時までには起きて朝食を食べる）。難しいと思っていたけど、割と簡単なことだった。お陰で毎日スッキリ目覚めている。
お腹の時計と脳の時計と本当の時計を合わせる。これが鍵だそうだ。
私がうつ病だと気がついた時、全く眠れない状態だった。朝の目覚めも悪く、１日中ゴロゴロしていても夜まで眠い、でも眠れない・・・辛かった。いくら寝てもダルさが取れず、でも肝心の夜になると、目が冴えてしまっていた。当然、食べるよりも寝ている方が大切だったので、体重は自然にどんどん落ちて行った。
３度の休職を経て、今何とか会社に行けている理由は、昨日のテレビ番組から察すると、毎日決まった時間に起きて、きちんと朝食を食べているからだと思う。７時に目覚めて窓を開け、シャワーを浴びて髪を乾かしてから、朝食。食べるものはほとんど毎日同じ。土日もできるだけ同じ様に生活する（遅くても９時までには起きて朝食を食べる）。難しいと思っていたけど、割と簡単なことだった。お陰で毎日スッキリ目覚めている。
お腹の時計と脳の時計と本当の時計を合わせる。これが鍵だそうだ。
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Re:体内時計(04/27)
seamaster300
さん
Re[1]:体内時計(04/27)
べる0515
さん
seamaster300さん、書き込みありがとうございます。
私自身も驚いていますが、朝バッチリ起きられる様になりますよ。ウダウダして布団の中で何時間も悩んでいたのが嘘の様ですよ。成功するといいですね。 (2006年04月28日 12時52分08秒)
私自身も驚いていますが、朝バッチリ起きられる様になりますよ。ウダウダして布団の中で何時間も悩んでいたのが嘘の様ですよ。成功するといいですね。 (2006年04月28日 12時52分08秒)
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