今日も歩いて健康になろう

平均寿命から考える健康づくり

その記事によると、
（厚生労働省　２２日発表　２００４年簡易生命表）

日本人の平均寿命は、
男性　７８．６４歳
女性　８５．６４歳これは男女とも５年連続で、過去最高を更新したそうです。

前年よりも、
男性　０．２８歳
女性　０．２６歳
延びました。

平均寿命は、その年に生まれた人が、何歳まで生きることができるかを示すし指標です。
女性は１９８５年以降世界一の座を保ち、２０年連続世界一！
男性はアイスランド（７８．８歳）に次いで２位だったそうです。

皆さんはこの数字をごらんになって、どのように感じましたか？
私は、もし私が平均寿命まで生きると仮定したのならば、
今年で、「ちょうど人生の折り返し地点まできたのだなあ。」
そう思いました。

マラソンならば、まだまだ半分残っていて、気を抜ないところです。
下手にラストスパートをかけると、最後まで走りきれなくなってしまいます。
適度に、水分補給などを行い、
自分の力があとどれくらい、残っているのかを考えなければなりません。

今までとレーニングを重ねてきた成果を十分に発揮する時なのです。
途中でへたばってはいられないのです。
今までの苦労が水の泡にならないように、慎重に行きましょう。
しかし、勝負です！頑張りましょう！自分を励ましましょう！
沿道のギャラリーも応援しています。

と、新聞を読みながら、私はマラソンランナーになっていました。
ほんの少しの、コンディショニングのミスが、命取りになる場合もあります。
皆さんも、健康を大切にしてお過ごしくださいね！
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今日のみえトレ
身長　　　　１６３cm（隠さず教えます）
体重　　　　４９．４ｋｇ
体脂肪率　　１９。５％
ジョギング　３０分（AM５：１０～６：００）
ももあげ２種　３０回+１０回
（陸上部時代のマック式トレーニングをアレンしたもの）
腕立て伏せ　　６回（なさけな～～～！）
ストレッチ　　（バレエとパワーヨガを独自にアレンジしたもの）
腕回し　　　　５０回

腕回しは、肩こり防止のために行っている。
両腕をまっすぐに伸ばし、耳のわきまで振り上げる。
肘が曲がらないように、後ろに大きく背伸びをしながら回す。
後ろになるべく回すのがみえ５５流。
これを丁寧に５０回。

昨日も書いたが、身体のアライメント、つまりまっすぐに、美しく腕回しが出来ているのかにこだわってほしい。
この運動が正しく美しく行えると、背中側も美しくなり、
よりオードリーヘップパーンに近くなれると。。。。。。。
私は思ってやっている。
なれる！とは言わないが・・・・・・・・・
やってみて５５！
今日も元気にがんばるぞ～～～～～～～～～！！！

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