元気ばあちゃんづくり！
夜店で１００円だったサングラス安上がりな私！
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆
毎週月曜と木曜日の午前中は近くの市の体育館で行われている「フィットネス」教室へ通っています。
夏休みで教室がお休みだったので、おととい久しぶりに行ってまいりました。
静岡に住みはじめたその夏に入会したので、ちょうど教室に通い始めて今年の夏で３年目になります。
その内容を簡単に説明すると、
１．１０時～１０時４０分（４０分）
音楽に合わせて踊る、いわゆる「エアロビクス」といわれる運動。♪
２．１０時４０分～１１時５分（２５分）
「個トレ」と称して、それぞれの好みに応じたメニューを行う。
私は１５分間のウォーキングと腹筋、背筋。
３．１１時５分～１１時２０分（１５分）
全員で腹筋や背筋などの筋トレを先生の掛け声に合わせて行います。
４．１１時２０分～１１時３０分（１０分）
クールダウン（ストレッチ）・・・整理体操の事
いつもは、ジョギングやウォーキングを行っている私ですが、走ったり歩いたりするだけでは、あまり使われにくい筋肉がどうしても出てきます。
そこで、私は、その使われにくい筋肉を鍛えるために週２回のフィットネス教室に通っているのです。
特に、上半身や腕の使い方に注意しながら、丁寧に動きを行っています。
また、後半のストレッチでは、日頃伸ばされる事が少なく硬く縮みがちになっている筋肉をほぐし、しなやかな身体をつくるように、やはり正確に、なおかつ丁寧に動かすよう心がけながら行っています。
動きを正確にそして、丁寧に行う事は、自分自身を大切に扱う事と同じだと私は思います。
ハンカチや洋服をきれいにたたんであげるのと同じように、自分の身体も大切に扱ってみようという意識を持つと、自然に健康的なライフスタイルを送る事へとつながってくるように思います。
前にも書いた事があるかもしれませんが、私の目指す身体作りは生活習慣病などを予防するのはもちろんの事、見た目の美しさをも出来るだけ保ちたいと考えています。
こうなると、執念としか言いようがありません。
こんな風に書くと、また誰かが勘違いして、私がどれほど美しいかと想像してしまうかもしれませんが（！？）・・・・・
勝手な想像を楽しんでいただくという事で、いいという事にしましょう！！
という事で、
美と健康！
可愛いく、美しいおばあちゃんになりたい。
元気な「ばあちゃん」づくり。
高齢化社会ですからね。
あなたは、どんなじいちゃん、ばあちゃんになりたいですか？
ちなみに教室のお値段４ヶ月（週２回）で３．１００円
入会金なし！格安でしょ！
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
昨日の朝の体重 ５０，８キログラム
体脂肪率 １９％
長野で食べ過ぎたかな？体重が１キロ増えていました。
油断大敵ですね。うっかりするとみるみる増え続けますよ。
私は、これで以前あっという間に５キロも太ったことがあります。
「食べれば太る」当たり前ですが、知らず知らずにたくさん食べる事が習慣化してしまうことがあります。注意しなければ・・・・・
© Rakuten Group, Inc.
