愛知・名古屋以西の山田美鳳‥現代レイキ・四柱推命占い・ﾋﾌﾟﾉ

さて、皆さんは一日にどの位水分を取るのでしょうか！？
水分を取り過ぎているんじゃないの？と、家族に言われる私は、
本当に取り過ぎなのか？と、少し気になっていたのである。

そんな私の疑問に、今回の「ゲンキの時間」が、答えてくれた。テーマが「水の飲み方」だったのである。

間違った水の飲み方をしているかも？と感じているゲストの人が３人。
それぞれ何処か間違った飲み方をしていないかを、検証していくという方法から番組は始まった。
その３人は、気を付けて水を飲んでいるのに体の不調を訴える人たちだった。

まずその内の１人の６１歳の男性なのだが、一日２Ｌの水を飲んでいるのに、熱中症になってしまったというのである。

熱中症になった時のことを詳しく聞いていくと、ボートで魚釣りをしていた時に、熱中症になったというのである。

その一回だけかと思っていたら、
つい最近も熱中症っぽくなったと言うのである。
それで飲み方を間違えているのではないか？という心配になったようである。

この人の水の飲み方の落とし穴は？

もしかしたらコーヒーを一日２～３杯飲むことなのか？ということだが、コーヒーの２～３杯は、普通じゃないの？と私は抵抗したい。

それについては、医学博士である谷口さんが応えてくれたのだが、
どうやら人によって利尿作用の強さが違うというのである。
なので、コーヒーを飲んですぐにトイレに行く人は要注意ということだった。

彼の問題は、夜のアルコール摂取にあった。
ここで私が知ったことは、
もしビールを１Ｌ飲むと、失う水分量が１．１Ｌだという事実。(@_@。

飲んだアルコール分以上に、水分が奪われていくということだった。利尿作用が有るとは分かっていたが、具体的な数字を聞いて驚いてしまった。

彼はコーヒーとお酒で脱水気味になり、そこに暑さが加わった時に、熱中症を引き起こすことになると分かった。

次に３１歳の男性なのだが、こちらの彼は毎日１．５Ｌの水を飲む。お酒は飲まない人なのだが、便秘が悩みだというのである。

なんとなく世間では２Ｌ飲むのが良いという考えの中、１．５Ｌはチョッと少ない？とは思ったのだけど、問題は他に有った。

彼の問題は、水の一気飲みに有った。
営業職という仕事柄なのだろうが、ずーっと飲まないで我慢して、
飲める時になったら、一気に３００ｍｌも飲んでいた。

先生曰く、一気飲みは無駄。（えっ？無駄なの？）
大量の水を一気に飲むと、尿が増える結果になってしまうらしい。
体が吸収できる一回の水分量は、２００～２５０ｍｌということだった。

先生に、一気に飲むとトイレに行きたくならないか？と聞かれ、
確かに‥と答えていたのだが、あれっ？これ私も当てはまるかも？
ということは、なんか私‥無駄な水分の取り方をしていたみたい。

彼は食事の量が少ないことと、水の一気飲みをしていたことが、便秘を引き起こしていたと判明した。

一日に失う水分量は、皮膚から０．７Ｌ、呼吸から０．２Ｌ、汗は０．１Ｌ、尿や便から１．５Ｌで、合計２．５Ｌという内訳。

それをどうやって摂取するかというと、食事から１日１Ｌ、飲み物から１．５Ｌ取るのが理想だということだった。

私もこの彼のように、食事から１Ｌ取れないと分かっているので、
飲み物から２Ｌ以上を取っている。
私の場合コーヒーもアルコールも好きなので、結構水分を取らないといけない。

アルコールは週２回飲むだけだから、普通は２Ｌ以上で問題無いだろう。ただ‥一気飲みはダメだと今回知った。

最後は女性で４７歳、一日２Ｌの水を飲むが、夜中のトイレが悩みだという。
彼女の場合夕食までは問題無かったのだが、
夜中のトイレを気にして、夜に取る水分を控えてしまっていた。

でもこれは‥夜に寝汗をすることを考えると、ダメなやり方だと思った。
私の母も夜中のトイレを気にして水分を控えていたと思う。
それで脳梗塞を起こしてしまった。

私に前回書いたブログ（７月２４日）の知識とか有ったらと思うと悔やまれる。やっぱり、知識は必要である。

ここでの先生の解答は、トイレに行くのは覚悟が必要。
その内、心も体も慣れてくるので、
命を守るために水分補給をして欲しいということだった。

中々起きてこない母を不審に思い見にいったら、母は脳梗塞を起こしていた。
１２年前の話しで、その後暫くして母は亡くなってしまった。
夜中に失われる水分量を、侮ってほしくないと思う。

今回で私が知ったことというのが、
ビール１Ｌ飲むと水分が１．１Ｌ失われるということと、
２５０ｍｌ以上の一気飲みは無駄だということだった。

正しい水の飲み方をして、病気を引き起こさない体作りをしようと思う。健康に勝るものは無い‥そうだよね。!(^^)!