2009年05月の記事
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骨粗鬆検診
骨粗鬆検診に行ってきました。結果は、「骨密度 0.450ｇ/平方センチメートル（単位が変換できませんでした）」でした。0.428ｇ/平方センチメートル以上が異常なしだそうで、私は異常なしとのこと。よかったですもっともっとカルシュウム取る様に心がけなければと思いながら、なかなかとれていないと思っていたので。でも、やっぱり気をつけてとるようにしなければ。 結果の紙とともに渡された「骨粗鬆症を予防しよう」という紙に書かれていたカルシュウムの多い食品。乳製品の他に、あとは、魚介類ではわかさぎ、どじょう、ししゃも、野菜類では、小松菜、大根の葉など、大豆類では木綿豆腐、生揚げなど、乾物類では干しひじき、凍り豆腐などです。ビタミンＤと一緒にとると、カルシュウムの吸収を促進するらしく、さけ、うなぎの蒲焼、さんま、さば、乾燥きくらげが代表として書かれています。 ホルモン療法をまだまだ続ける予定なので、骨粗しょう症を予防を同年代の人よりずっと心掛ける必要があると思われます。骨粗しょう症予防の大原則は、「食事」、「運動」、「日光浴」だそうです。運動は、車社会の我が地域ですが、できるだけ毎日歩くことを心掛けています。まあ、歩くの好きです。歩いた疲労感、たまらなく好きです 歩くことで、嫌でも日光浴はしていると思われます。問題は、食事です。乳製品はほとんどとらないので、やはり乳製品をとらない分のカバーする食生活をもっと心掛けなくてはと改めて思いました。私、大根の葉がとても好きで、しょっちゅう食卓にのぼります。ゆがいて、細かく刻んで、ごま油で炒め、味噌で味付け。母がよく作っていた一品。かぶの葉でも同様にします。野菜大好きなので、野菜でもいっぱいカルシュウムとるようにしようと思います メッセージはここまで→みろん☆
2009.05.29
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フラフープ。
フラフープ、回せますか？ 義母が孫の為にと買ったフラフープ。最初やってみたら、全然！できないの。それから、ず～～っとほったらかし状態で、踏んづけたりして、関節がぐらぐらになってしまっていた。 今年に入り、なんとなくやり始めた。全然出来なかったけど、少しづつ出来るようになった。関節がぐらぐらだったので、回しているうちに飛んでいったりするのが、困っていた。ある日、ホームセンターに行ったら、同じようなのが売っていた。そこで、買い換えてみた。そしたら、回せる、回せる。どれだけでも回せた。１日１５分～３０分くらい。１月下旬からやっているので、大体４ヶ月。 ２～３年前に買ったジーンズ。春、秋に履くそのジーンズ。そのジーンズを買うとき、何故かその時いつも買うサイズより一回り小さいサイズがなんとか入った。店員さんもきつめを買ったほうがいいと勧められ、そうした。でも、なんかウエスト苦しかったんだよね～。だから、あんまり履きたくなかったりして、履くのも遠のいてしまったりしてた。ところが、、、フラフープの成果？普通に履けるようになった。ジーンズは履いているうちに伸びちゃうから、そのせい？でも、昨年より履いた感じが違うんだよねぇ。 なんだか、楽しいの、フラフープ。テレビ見ながら、時間を見つけて、回していますちょっとおすすめ メッセージはここまで→みろん☆
2009.05.18
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４年目のリュープリン
今日は、診察日でした。ホルモン療法を始めるとき、リュープリンは３年間と決めていました。ところが、前回の診察で、私の乳癌がＨＥＲ２が強陽性だったことを知り、リュープリンを続けようか考えることにしました。ホルモン受容体も強陽性であるので、ホルモン療法の効果にも期待したいので、結局、少なくともあと１年はリュープリンを続けることを決意、今日、４年目のリュープリン注射を打ってきました！今日は１５回目だけど、左側（次の為に書き留めておきます）。相変わらず、身も財布も痛い治療だけど、とにかく自分で選択した治療。後悔のない道を進みたいと思います。 メッセージはここまで→みろん☆
2009.05.12
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