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2009.07.10

こむら返りで目覚め

(2)

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1528)

カテゴリ：私のこと

ここ何週間と、寝ている時左足がこむら返りを起こす。
これが毎日なので、結構ツライ
今日は夜中に1回、起きる時間に1回。
ころげまわるほどすごく痛いって程じゃーないんだけど、でも痛い。

調べたら、第一の原因は、筋肉疲労なんだって。

緊張した時寒い戸外に突然出たりすると
うまく神経系統のバランスが取れなくなりこむら返りが起こりやすくなります。
一方、運動をよくする人の場合は、準備運動をきちんとせずにスポーツをした時や、
きちんと水分補給をしなかった時　と書いてあった。

私は上の例に当てはまるのかなぁ～。
最近運動を始めてから、今まで汗なんてかいたことがなかったのに　かく体質になったから？

水分のとらなすぎも悪いらしい。

原因の1つにミネラル・カルシウム不足ものっていた。
確かにカルシウムは昔から不足している、骨も2回も折ってるし
牛乳苦手、魚も滅多に食べない、大豆は好きだけど料理では滅多に作らない
もうひとつのミネラルってなんだ？　何を食べればいいんだー？

昨日あたりから水を飲みだした。
でも味がないので、せいぜい1杯。
茶を飲みすぎると、お腹下しちゃうし　やっかいなんだよなぁ～私の体。

どーにかして、治まってもらわないと、寝るのが怖くなるわ。

今日は予報では雨だったが、一応は太陽も出ていていい感じ。
ただ、風が強すぎて、干した洗濯物が飛んだり、物干しごと倒れたり・・・

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Last updated 2009.07.10 22:54:31
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■コメント

スポーツドリンクでいいんだよ。

けんた君肉球さん

夏とかで子供も汗をかくでしょ。
そんな時に「水」ばっかり取るとミネラル？か何かが不足するんだよ。（調べてね）
つまり、水分で薄まっちゃうの。
だから、水を飲んでも熱中症になったりするんだって。

スポーツドリンクは汗をかいた人用のタイプだと思うよ。

運動は、スロージョギングがいいと思うよ。
下手に走ると膝が痛くなるから。

スロージョギングは、歩くスピードで地面をけらないで形だけジョギングっぽい運動だよ。

ＮＨＫの試してガッテンでやってた。

今、僕もやってる。 (2009.07.10 15:13:21)

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全く飲めないんだ^_^;

mikotoo さん

けんた君肉球さんへ

＞夏とかで子供も汗をかくでしょ。
＞そんな時に「水」ばっかり取るとミネラル？か何かが不足するんだよ。（調べてね）
＞つまり、水分で薄まっちゃうの。
＞だから、水を飲んでも熱中症になったりするんだって。
そ～なんだぁ～
私さぁ～、スポーツドリンク飲めないんだよねぇ～嫌いなんだ。
塩みたいで味がない感じ？一口しか今まで飲んだことないんだけどさぁ～

＞スポーツドリンクは汗をかいた人用のタイプだと思うよ。
＞運動は、スロージョギングがいいと思うよ。
＞下手に走ると膝が痛くなるから。
＞スロージョギングは、歩くスピードで地面をけらないで形だけジョギングっぽい運動だよ。
＞ＮＨＫの試してガッテンでやってた。
＞今、僕もやってる。
ウチの母もそれやっているよ（笑）
たぶん一緒の見ていたんだね。
血糖値が下がったって、喜んでいたよ。
そろそろ梅雨もあがるかなぁ～　そしたら私も歩くこと出来るんだけどね。
って、今日晴れだったのに、午前午後も昼寝しちゃったから（笑）
風強すぎて、歩くこと出来なかったけどね。 (2009.07.10 20:43:04)

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