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水は体のほぼすべての機能に関わっていますが、多くの人が水分不足に陥っています。脱水は、疲労や集中力の低下、食欲の変化を引き起こすおそれがあります。 「1日にコップ8杯の水が必要」といった考え方は、現在では時代遅れとされており、必要量は体格や気候、活動量によって大きく異なります。
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