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にっちんぐ

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ご飯のおいしい季節です

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テーマ：ダイエット日記(24347)

カテゴリ：ダイエット

こんにちわニッチです
村上ショージが知床で大暴走らしいです。なんだ、面白いこと、できるんじゃん

昨日久しぶりに体重を量りましたところ 77.6kg 、 体脂肪率19.4% でした。
ええっ！？なんかすっごいやせてる！！
体脂肪率20％切ってるよ？
どーした僕？
~~ふしだら~~ 自堕落な生活送ってたんですが・・・

こりゃ、がんばるしかないね
オジサンやる気出ちゃったよ

で、更なるダイエットのために一度基本に返りたいと思います
ダイエットの基本とゆーと食事と運動なわけですが
運動の方は毎週走って、泳いで、筋トレしてるんでいいでしょう（ダメ?）

食事の方ですが、あまり無理な食事制限はしたくないんで
食生活の見直しをします

んで、ほんとに基本的なことなんですが
規則正しい時間に食べる。夕飯は遅くとも寝る2～3時間前
　これがね、結構難しいよね

よく噛んで、ゆっくり食べる
　おおう、がんばるよ
　モチになるほど噛み続けます

食事のときは姿勢正しく
　これはだいじょぶ

やっぱ問題は夕食の時間っすね
じゃあ、こーゆーのはどうだろう

で、その3時間後の午前3時に寝る
8時間寝て午前11時に起床

おお、どーですか？
これならオッケーっすよね？

え？ダメ？

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Last updated Oct 19, 2005 03:08:19 PM
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■コメント

ショージ！！

ちちちちぃちぃさん

ほんとだ！おもしろいことしてる！！

や、普段から好きだけどね。大好きだけどね。

そうそう、規則正しきゃ、ずれててもいいのかね？
だめなの？

聞かれてるのに、聞き返してどーする。自分。 (Oct 19, 2005 04:36:44 PM)

返事を書く

Re:ショージ！！(10/19)

ニッチ君さん

ちちちちぃちぃさん
＞ほんとだ！おもしろいことしてる！！
＞
＞や、普段から好きだけどね。大好きだけどね。
＞
＞
＞そうそう、規則正しきゃ、ずれててもいいのかね？
＞だめなの？
＞
＞聞かれてるのに、聞き返してどーする。自分。
-----
いろいろ見てみたけどどうもダメっぽいっすね

12時までには寝たほーがいいみたいです

僕には無理だけども (Oct 19, 2005 09:56:04 PM)

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