ビタミンA.
お肌に一番大事なのがベータカロチン＝ビタミンA！！！
そんなビタミンAを多く含むのが緑黄色野菜
（抗酸化効果。肌荒れ・老化防止がある）
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「オクラ」
「かぼちゃ」
「にんじん」
「パセリ」
「ピーマン」
「ブロッコリー」
「ほうれん草」
「小松菜」など
緑黄色野菜は、ビタミンＣも豊富です
進んで食べたいものですが、デパ地下などで
色のきれいな緑黄色野菜のお惣菜が売っています
が、そういったものは調理してからの時間が
たっているため、ビタミンが損失されている
ので注意！
できるだけ自分のおうちで調理していただく
必要があります。
もしくは、市販の冷凍タイプの緑黄色野菜なら
ビタミンの損失がすくなくておすすめです。
目標は、１日100ｇの摂取
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