玄米を！
美肌に欠かせないのが腸内の健康
そして
それに必要なのが、便秘のないこと！
規則正しい生活がまず第一。
朝食もしっかりとって、朝の時間に
余裕を持つことも大切です。
（トイレにいける時間があるか？が
ひとつのポイント）
繊維の多い食事も大切だから、そこで
お勧めなのが玄米
ビタミンＢ群、鉄分、ミネラルも含まれて
いて、食物繊維も含まれていてＧＯＯＤ！
男の人は玄米ご飯が苦手という人も
いますが、女性は玄米好きな人が多いし
是非食べてみて下さい～
私も玄米のプチプチ感は大好き！
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