素敵な睡眠
大切！眠る前にテレビを見すぎたり、明るい部屋で
過ごすのは神経を刺激するので、いい眠りを呼びま
せん
眠る前の時間はゆっくりリラックスできるような
環境作りを心がけましょう
→眠る１時間前には、部屋を薄暗くしてリラックス
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