以前ご紹介した、「(;￢д￢) アヤシイ先生」に紹介してもらい、「ストレス病の予防と治し方」と言う講座に参加してきました。

講座の話は、後日書くとして。。。

昨日から、実家から自宅へ一時帰宅しました。

環境が変わったせいか、他の原因があるのかは定かではありませんが、また早朝覚醒です。。。

睡眠薬を大量に飲んでいるのにもかかわらず、２時間半睡眠。。布団の中で悶々としながら、しばらく我慢していましたが、我慢の限界、起きることにしました。

２２時に就寝したので、０時半。

それから、ビデオの整理をしたり、朝食をとって、朝食後の薬を飲むと、また睡魔が・・・。

４時半から１２時まで眠ってしまいました。超熟睡。

慌てて講座に行く準備をして、何とか間に合いました。。。

そこで教わった、「瞑想」を午後７時からちょっとやってみました。

眠ってしまった。。。妻が起こしても起きなかったそうです。。。

そんなこんなで、今日は 合計１２時間睡眠 。。しかも夜中の睡眠が少ないので、また、今日眠れないかも。。。

それにしても、睡眠薬で２時間半。抗不安薬で７時間半。瞑想で２時間。。。

睡眠薬、あまり効いていないなぁ・・・。

今日も、「 まぁいいかっ 」で終わりたいと思います。

一応、寝すぎと普通に食事を食べた「罪滅ぼし」として、 ４０分ウォーキング

でもこんなんじゃ、ダイエットも成功するわけないか。

まぁ、いいか。

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Last updated 2009.01.15 23:26:07
コメント(5) | コメントを書く

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■コメント

Re:「ストレス病の予防と治し方」講座に参加しました。

たぁ～坊さん

今日のかえるさんのコメントを読むと入眠時間の不
安定な自分と状況が同じジャンって思いました。

眠れない時は３～４時まで眠れないし、いざ寝たら
定時の７時にはおきられないし...頑張って起きて会
社に行ったとしても午前中は使い物にならないし。

まぁ～睡眠障害は最後まで残るって言われるので、
良いころ合いを見つけて上手く付き合う事にしま
す。

なんかパターンが決まって来たら対処法が出てくる
のにね。復帰中の私でも対処法を模索中です。
かえるさんも完璧な復帰を目指さないでくださね。
まぁ～無理だと思いますし疲れてしまうので...適当
に抜く事をおすすめします。
(2009.01.16 00:41:46)

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まあ、いいですよね(^_^)

よっしーさん

瞑想で２時間眠ったってのがスゴイです。
結構リラックス出来たんでしょうか？
夜寝る前に瞑想をすると良いのかも知れませんね。

(2009.01.16 08:51:58)

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Re:「ストレス病の予防と治し方」講座に参加しました。(01/15)

むーにゃんさん

ストレス病の予防と治し方講座。わぁ～、ぜひ、内容を聞きたいですぅ～。気が向いたら、教えてくださいませ。 (2009.01.16 09:22:28)

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瞑想

明恵さん

かえるさん：こんにちは。
瞑想は良いですよ。誘導瞑想のCDなども出ているので、それを使われてもいいですね。もっとも、中には「本当にアヤシイ」ものや、唯のリラクゼーションと変わらないものがありますので、ご注意下さい。ちなみに、私が使っているのはこれです。1回20分くらいです。 http://www.vedanta.jp/jp/store/cd/dhyanam/index.html
リラックスしたい時のBGMとしては、この「やわらぎ」を聴いています。
http://www.fukui-tsuyoki.com/music.html (2009.01.16 12:19:15)

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コメントありがとうございます！

かえる98 さん

たぁ～坊さん
★状況似ていますね。パターン、最近きまってきていますが、これもまた時間とともに変化していくんですよね。。。まぁあせらず行きます。ありがとうございます。

よっしーさん
★瞑想といっても、音楽を聴きながら目を瞑っていただけです。（*^_^*）

むーにゃんさん
★それほど期待されるような内容ではなかったのですが、要所要所参考になることもありましたので、また、時間と気力のあるときにでも書きますね。いつになることやら・・・。

明恵さん
★以前ご紹介いただいた「マントラ」のCD購入しましたよ！今回のもよさそうですね。 (2009.01.23 18:28:32)

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