免疫力を上げる食材
ということで、腸内環境を整えるのに有効な食材として、まず一番に言われているのが
１．乳酸菌（ヨーグルト）
２．ビタミンC
ビタミンCは、体内に残っている時間が短いので、毎食の摂取が良 いそうです。特に果物でとるのが、効果的なようです
３．きのこ類（しめじ、まいたけが代表的です）
この他に、免疫を上げる有効食材と言われているのは
１．トマト
２．バナナ（特に表面に黒い斑点が出来ているもの）
（１日の中でも朝食べるのが良いそうです）
３．枝豆（入院中、病棟の中でも流行りました）
４．しじみ汁（これも、コンビニのカップの味噌汁を飲ませていました）
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