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2019.08.04

むかつく上司とストレス解消法

テーマ：ストレス(102)

カテゴリ：健康

新人のみなさん。

新卒なのか、転職直後なのかわかりませんが、
今こんな事で腹を立てていませんか？

「なんでこんな奴が上司なんだ。」

ええわかります。
わかりますその気持ち。
私も現在進行形でそれを強く感じていますから。

ただ当たり前に働いて、
仕事をこなし成果を上げて、

それを邪魔してくるク〇上司。

陰険な対応、ものの言い方、情緒不安定で八つ当たり、と
嫌な所は挙げれば無限に出てきます。

腹が立ちますよね。
ストレスたまりますよね。
夜も眠れませんよね。

でも、明日も会社に行かなきゃいけない。
来週も、再来週も、ずっとずっと行き続けなきゃいけない。
生きるために、お金を稼ぐために。

そんな日々の中たまっていくストレス。
いつ心が壊れてしまうか分かったものではありません。

負けられない戦いが私にはある。

という事で、あくまで私の場合ですが、
こんなストレスだらけの毎日の中、
心の平静を保つために取り組んでいることをいくつかご紹介します。
とはいえ、よく言われている事ばかりですが・・・。

これは最近、会社の知人に勧められて始めました。
やはり大きな声を出すことはストレス発散に大きく効果があります。
上手く歌おうとしなくていい。
とにかく歌う！声をだす！
できれば自分の限界キーに近い曲をえらび、
半ば叫ぶようにして歌える曲だととてもスッキリします。
そして歌っている時は、嫌いな上司の顔や言われた事、
された事を思い浮かべると一層叫びに力が入ります。

最初は羞恥心でなかなか踏み出せなかったりしますが、
「とにかく10回行く！」と適当なノルマを決めると、
それがやがて自然な習慣となり、気づけば常連客となっているはずです。

イライラモヤモヤが止まらないならぜひやってみてください。

２、ちょっといい場所に泊まってみる。

多少、高くつきますが、それに見合った効果は必ずあります。
やはり家と会社の往復だけでは気持ちの切り替えはできません。
マンネリ化した日常はストレスを地味に蓄積させていきます。
時にはまったく別の環境に自分の身を置くことはとても重要です。

自宅以外の場所で風呂につかり、ご飯をたべ、布団で寝る。
これだけでもかなりの気分転換になります。

私のおすすめは温泉がついたビジネスホテルです。
お金があれば一つか二つとなりの県なんかの旅館に行くのもいいでしょう。
もっと安く済ませたい場合はカプセルホテルでも構いません。

とにかく自宅ではない別の場所で休息をとってください。
それで次の給料日、次のボーナスまでなんとか頑張りましょう！

３、歩く

車、バイク、自転車などでよく行くお店に歩いて行ってみる。
または木々や水辺など自然に囲まれた場所を散歩する。
そして歩きながら気持ちの整理をつけます。

不思議と気持ちがポジティブになり、
「逆にこう考えたらいいのでは？」とか
「こういう対応していけばいいのでは？」とか
いいアイデアがポンポン浮かぶようになってきます。

これは運動をすることでセロトニンとか
エンドルフィンとかいうホルモンが分泌され
脳に幸福を感じさせるんだとか。
そうしてα波が増長してどーたらこーたら
といった感じになるのだそうですｗ

あとこれは好みによるのですが、雑踏の中を歩くより、
自然の中を歩く方がより効果があるそうです。
とはいえ、人気のない夜道は危険ですのでできれば
明るい日中にした方がよいでしょう。

４、銭湯や温泉でゆっくりお湯につかる。

自宅のバスタブにお湯をためてのんびりしてもいいのですが、
２で紹介したのと同様に自宅以外の場所で休息をとる事が目的です。
広々とした湯船でゆっくり足を延ばしたり
露天風呂があるような場所ならお湯につかりながら空を見上げたり。
あと素っ裸で歩き回る開放感も楽しんだりｗ

これも最初は羞恥心によりなかなか踏み出せないかもしれませんが、
１のカラオケと同じく「〇回行く！」とノルマを作る事で
自然と習慣になってたりします。

以上、ほぼ既出のネタではありますが、
参考にしていただければ幸いです。

人生最後に笑っていた人間が勝ちです。
共にこのストレス社会を乗り越え、
明るい未来にたどり着きましょう！

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