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ランニングと山登りとスキーをマイペースでやってます
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2011年11月12日
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日は心拍上限１２０ｂｐｍで３時間走。
前回は人の多い公園でやったため色々刺激を受けやすくペースが乱れがち（苦笑）。
今回はランナー過疎地の近所の荒川土手で行いました。
土手からは富士山や道志、丹沢・大山、奥多摩の山々も望め快適なゆるランでしたが、２６ｋｍ過ぎで異変。
心拍が上がりキロ８分まで落とさないと１２０ｂｐｍに抑えられなくなりました。
練習後体重を量ってみると練習前より２．５ｋg減。脱水ですね。走りながら８００ｍｌ程水分を摂っていましたが足りていなかったようです。
途中時計を止めたまま１ｋｍ程走ってしまったので推定になりますが、
３時間１１分、２８．５ｋｍでした。２６ｋｍで止めるべきでした。
とても別大を目指している人間の練習内容とは思えませんが（苦笑）。良いんです！。まだ８５日あります！。
前回は人の多い公園でやったため色々刺激を受けやすくペースが乱れがち（苦笑）。
今回はランナー過疎地の近所の荒川土手で行いました。
土手からは富士山や道志、丹沢・大山、奥多摩の山々も望め快適なゆるランでしたが、２６ｋｍ過ぎで異変。
心拍が上がりキロ８分まで落とさないと１２０ｂｐｍに抑えられなくなりました。
練習後体重を量ってみると練習前より２．５ｋg減。脱水ですね。走りながら８００ｍｌ程水分を摂っていましたが足りていなかったようです。
途中時計を止めたまま１ｋｍ程走ってしまったので推定になりますが、
３時間１１分、２８．５ｋｍでした。２６ｋｍで止めるべきでした。
とても別大を目指している人間の練習内容とは思えませんが（苦笑）。良いんです！。まだ８５日あります！。
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