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2011.06.07
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自転車屋を始めて早8年。
自転車のことについてはいろいろと学んできたつもりだが、ここにきて“やっぱ身体だ！”ということに気が付いた。
だからといて自転車をおざなりにするわけではないことを一言付け加えて。
ひとつには筋肉を鍛えること。
レースレベルで走るための筋肉をつける事が必要である。その為には無酸素運動となる筋トレを続ける必要がでてくる。
筋トレは持続性が大切。できれば毎日続けることが必要、最低でも二日に一度は筋トレを行う。
この時点で今までの走れるときにマイペースでの自転車ライフとはちょと違う。
積極的なトーレーニングライフとなる。
筋肉を増やすことで基礎代謝もあがる。基礎代謝が上がれば運動量も上がるということなのだ。
二つ目は有酸素運動。長い間軽いギアでこぎ続ける。
無酸素運動と有酸素運動をバランスよくこなす、それに尽きる。
次回はりちゅうロード7月3日、そして鈴鹿8月27日。
自分の身体がどれだけ変われるのか頑張ってみたいと思います。
GOOD LACK!
自転車のことについてはいろいろと学んできたつもりだが、ここにきて“やっぱ身体だ！”ということに気が付いた。
だからといて自転車をおざなりにするわけではないことを一言付け加えて。
ひとつには筋肉を鍛えること。
レースレベルで走るための筋肉をつける事が必要である。その為には無酸素運動となる筋トレを続ける必要がでてくる。
筋トレは持続性が大切。できれば毎日続けることが必要、最低でも二日に一度は筋トレを行う。
この時点で今までの走れるときにマイペースでの自転車ライフとはちょと違う。
積極的なトーレーニングライフとなる。
筋肉を増やすことで基礎代謝もあがる。基礎代謝が上がれば運動量も上がるということなのだ。
二つ目は有酸素運動。長い間軽いギアでこぎ続ける。
無酸素運動と有酸素運動をバランスよくこなす、それに尽きる。
次回はりちゅうロード7月3日、そして鈴鹿8月27日。
自分の身体がどれだけ変われるのか頑張ってみたいと思います。
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