寒天摂取の注意点
寒天もそうなのです。
寒天ダイエットは、脂肪や糖質の吸収を防ぎますが、
同時に他の栄養素も吸収し体外へ出してしまい貧血を
起こしたりします。
また、大量の寒天を取れば、体内の必要な水分まで
吸収してしまい、脱水症状を起こしてしまうので、
注意しましょう。
では、どれくらいの摂取ならちょうどいいのでしょう？
1. 粉寒天の場合
１食の摂取量は１～1.5g
(小さなスプーンおよそすりきり1杯分)
2. トコロテンの場合
市販のトコロテン１パック１５０ｇを毎食前に摂取
(粉寒天１～1.5ｇに相当)
3. 角寒天の場合
1本８ｇ(１本で粉寒天８ｇに相当)
4. 医薬品を服用されている方は、医師にご相談下さい。
以上のことを踏まえれば、いいダイエット食材に・・・。
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