基礎代謝について

人間が生きていくうえで例えば呼吸などをする際に消費されるエネルギーです。
でもこれが全エネルギー消費量の70%を占めているから驚きです。
つまり、運動よりもこの基礎代謝の方が重要なのです。
そこで、この基礎代謝を上げるにはどうするか。
筋力upをすればいいんです。
正確にいうと筋繊維を太くすればいいのです。
このためには一度筋繊維を破壊して、人間に備わっている力で回復させます。
この際同じダメージを受けても同じように筋繊維が破壊しないように以前よりも太く
形成されます。洪水が来て、堤防が決壊したら、さらに高い堤防を作るのに似ています。
この際に筋繊維が脂肪を押して痛みを感じるのが筋肉痛です。筋肉痛は筋繊維が太くなった証拠です。だからといって、筋肉痛がいいとは言えませんよ。日常生活に、支障を生じますし、長引くのは負荷のかけすぎを意味していますから。
このとき、良質なたんぱく質を摂取していないと、筋繊維がきちんと太くなるように形成されにくくなります。鶏肉や卵白がよいそうですが、プロテインのサプリを直に摂ったほうが必要分を確実に摂取可能です。
あと、女性の場合ムキムキになるのはホルモンの関係上かなり至難の業です。
例えるならば、テストがいつも最下位レベルの人がちょっと勉強したからといって簡単に一番になれないのと同じです。こういう人に限って「もし、1番とったらカンニングしたと勘違いされないかな」と訳の分からない悩みを言い出しますが、心配しなくても
1番にはなりません。
同様に「ムキムキになったら結婚できなくなる」と、なりもしないのにこんな悩みを言うのもそれに近いものがありますから、心配無用ですよ。

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