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2023年05月10日
カテゴリ： トレッキング、ウォーキング
5月7日 日曜日 晴れ 風弱 月形道民の森登山口より神居尻へ。気温18度くらいか、天気はすこぶるいい。風もなく雲も少なく絶好の登山日和だ。
Ｂコース入口に車を止めてスタート下りはＣコースから下山とのこと。
前半ゆるやかで歩きやすい道を30分ほど行くと階段がでてきて少し傾斜がきつくなってきた。呼吸に気を付けて、特に吐くことに意識をし、結果大きく吸い込むことにした。
今日は水を1.5リットルとお湯０．７５リットル、０．５と食料、雨具、熊よけスプレー、ナイフ、ウィンドブレーカー、軽アイゼン、ポール、椅子をパックして６ｋｇくらいか今までの中では負荷がかかった状態での登攀となる。
さらに急登になり30分ほど登り登頂に到着。1時間30分予定通りだ。
昼食に30分ほど掛け景色を楽しむ。石狩湾も見えまだ残雪多い日本海側の山々を見る。
帰りは膝痛が起こらないように意識して下るが、しばらくして右の太ももが張ってきた。
かなりダメージが出てきた。
そのせいか左膝外側の痛みが急にまた出てきた。歩き方に問題があることは理解できるもののいったん痛みが出ると歩き方が悪くなり悪循環だ。やはり歩き方と日頃のストレッチと脚力強化が大事だ。基本的に登り下りの歩きが少ないので、その量をこなすしかない。
なんとか下山できたが、歩きの基本をもう一度勉強することと、ストレッチを実行しようとあらためて思う。
Ｂコース入口に車を止めてスタート下りはＣコースから下山とのこと。
前半ゆるやかで歩きやすい道を30分ほど行くと階段がでてきて少し傾斜がきつくなってきた。呼吸に気を付けて、特に吐くことに意識をし、結果大きく吸い込むことにした。
今日は水を1.5リットルとお湯０．７５リットル、０．５と食料、雨具、熊よけスプレー、ナイフ、ウィンドブレーカー、軽アイゼン、ポール、椅子をパックして６ｋｇくらいか今までの中では負荷がかかった状態での登攀となる。
さらに急登になり30分ほど登り登頂に到着。1時間30分予定通りだ。
昼食に30分ほど掛け景色を楽しむ。石狩湾も見えまだ残雪多い日本海側の山々を見る。
帰りは膝痛が起こらないように意識して下るが、しばらくして右の太ももが張ってきた。
かなりダメージが出てきた。
そのせいか左膝外側の痛みが急にまた出てきた。歩き方に問題があることは理解できるもののいったん痛みが出ると歩き方が悪くなり悪循環だ。やはり歩き方と日頃のストレッチと脚力強化が大事だ。基本的に登り下りの歩きが少ないので、その量をこなすしかない。
なんとか下山できたが、歩きの基本をもう一度勉強することと、ストレッチを実行しようとあらためて思う。
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