地道にダイエットPart.10
以前、体重や体脂肪に振り回されずイメージ図でダイエットをしましょうと書いたことがあります。これについてもう少し掘り下げていこうと思います。
何故私はこのようなことを書いたのでしょうか？それは完全に規則正しい生活をしている人間なんてほとんどいないからです。
「？？？」と思っている人が大半でしょうからもっとわかりやすく説明します。
例えばあなたは毎日夜の９時に体重を測定しているとしましょう。そして毎日メモしています。昨日は体重が減ったのに、今日は増えている。がっくりしていることでしょう。でも本当に落ち込むべきことでしょうか？
１度体重を１時間おきくらいに測定してもらいたいのですが、体重や体脂肪というものは１日の生活の中でかなり変動します。寝起きと３時間後でも違います。また食前と食後でも違います。
先ほどのがっくりした人の例に戻りますが、昨日は実は夕食を９時３０分に食べていたとしましょう。要するに体重測定の後に食べていたわけです。一昨日は９時前に食べていたとします。単純に考えるとどうでしょうか？昨日の方が重くて当然だと思いませんか？
更に今日は９時前に食べていたとします。そうすれば昨日より重くなっている可能性のほうが高いでしょう。
あと私の経験上では食後１時間後よりも３時間後の方が軽くなっています。
ダイエットに成功していればいつ計っても１ヶ月前のどの時間に測った数値よりも軽くなっています。逆に失敗していればどの時間に計った数値より重くなっています。
要するに体重や体脂肪の数値に日々反応する必要はないのです（記録することは必要です）変化に反応するのは早くて２週間、まあ普通は１ヶ月くらいでしょうか。
ボクサーの体重測定ではないのですからそんな一日で落とす必要はないでしょう。まあどうしても一日で１kg落とさないといけない理由があるのなら断食すればすぐに落ちます。でもリバウンドすると思いますが。
結果ばかりを追い求めず、一歩ずつ進む努力をしましょう。
執筆日：2004/09/20
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