私の筋トレ方法一覧
■腹筋
テレビを見ながら・音楽を聴きながら（腹筋マシーンを使用）
このトレーニングが一番自由度が高く、他のことを行いながらできます。この器具の使い方は取説に書いているのでそれを読んでみてください。そのうち私が行なっている写真をアップするかも？
■腕立て伏せ
音楽を聴きながら
これはほかの事をしながら行なうのはなかなか難しいです。何故なら負荷が大きいので結構つらいです。
また行なう際は腹筋に力を入れながら行ないましょう。同時に腹筋も鍛えられますので合理的。
■ダンベル体操
テレビを見ながら・音楽を聴きながら（筋肉がつかないように2kgを使用） 更にネットサーフィンしている際には右手しか使わないのでその際には左手でダンベルを使ってトレーニングしています。
ちゃんとしたダンベル体操のやり方についてはＤＥＬＡを参照してください。非常に細かく説明が書いてあるので私自身も非常に勉強になりました。
ＤＥＬＡのアドレス
http://www2.icn.ne.jp/~nira-s/dela/
■ストレッチ
テレビを見ながら・音楽を聴きながら
ストレッチはトレーニングの前と後に行なうことで筋肉が故障しなくなりますので必ず行なうようにしましょう。
■筋肉緊張法
ＰＣをやっている時・歩いている時・テレビを見ている時・電車に乗っている時などちょっとした時間に意識して行う
癖がつくと意識しなくても自然に腹筋などに力が入っている状態になります。私はなんとか２週間くらいでこの状態になりました（私が鍛えたいのは腹筋なので腹筋だけですが）
■早歩き
通勤時など意識して行う。前に歩いている人を抜くことを考えて歩くとよい。ウォーキングはゆっくりとダラダラ歩くよりも早歩きでやった方が当然効果が大きいです。ただし走ると膝への負担が大きいので太っている人は注意しましょう。
各トレーニングに対する細かい説明は後日追加していきます。
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