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2006年09月25日
テーマ： 今日の健康状態は？(10597)
カテゴリ： 健康
「８時間」には、まったく根拠はないそうです。わが国の成人の5人に1人は
なんらかの睡眠障害に悩んでいるとされますが、厚労省がまとめた『睡眠障害の
対応と治療ガイドライン』には、「睡眠時間は、それぞれ日中の眠気で困らなけ
れば十分」、「眠くなってから床につく、就寝時間にこだわりすぎない」などと
して、８時間睡眠にこだわる必要のないことが指摘されています。
また、床につく時間が多少遅くなっても、翌朝は いつも通り起きることが大事、
とか。
アメリカで約110万人を対象に睡眠調査をしたところ、１日６～７時間眠る人の
死亡率が最も低く、一方で１日に8時間以上の睡眠をとっている者は、それより
という結果も明らかになっています。
いずれにしても、体質や個性によって、必要な睡民時間は異なります。自分で
自分の体質を知り、調子に合わせて床につくことが、よりよい睡眠の秘訣、と
いうことですね。
医王石、トルマリン、活性炭の
トリプルパワーシート
美容・けんこう・若返り★いきいき らいふ｢Ｍｙｍｏｏｎ･まいむーん」
☆ロデオボーイ,ＣｏＱ１０,αリポ酸..
なんらかの睡眠障害に悩んでいるとされますが、厚労省がまとめた『睡眠障害の
対応と治療ガイドライン』には、「睡眠時間は、それぞれ日中の眠気で困らなけ
れば十分」、「眠くなってから床につく、就寝時間にこだわりすぎない」などと
して、８時間睡眠にこだわる必要のないことが指摘されています。
また、床につく時間が多少遅くなっても、翌朝は いつも通り起きることが大事、
とか。
アメリカで約110万人を対象に睡眠調査をしたところ、１日６～７時間眠る人の
死亡率が最も低く、一方で１日に8時間以上の睡眠をとっている者は、それより
という結果も明らかになっています。
いずれにしても、体質や個性によって、必要な睡民時間は異なります。自分で
自分の体質を知り、調子に合わせて床につくことが、よりよい睡眠の秘訣、と
いうことですね。
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