塾弁のルール

★短時間で食べられること
トイレも含め15分しかありません。

★油っこいのは避ける
気分が悪くなるから

★味が濃いものは避ける
ノドが乾くから

★脳にいいものを選ぶ

脳のエネルギー

淡水化物




脳の機能をアップ

DHA、レシチン

ビタミンＢ群

やる気と集中力

タンパク質




血液の循環をよくする

鉄分

腸と体調を整える

食物繊維

目の疲れをやわらげる

ビタミンＡ

★このほか、少量の脂肪をとって腹もちをよくするといいです。
満腹だとねむくなり、空腹だと集中力が欠けます。