[ダイエットをしないとやばいお年頃] カテゴリの記事
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ビリーズブートキャンプ 28～33日目を行いました。
7/28土曜日～8/1金 全て最終プログラムビリーズブートキャンプ 28～33日目を行いました。故障持ちの左膝に7/29が特に違和感が出たので1日様子見の為に休みました。それ以外は順調にメニューを消化。飲み会の後にも、己に渇を入れるため酔いどれてもやるようにはしています。普通どおり飲み食いして、ビールも飲んでいるのにブートキャンプのおかげで体重が増えることもなく、体のキレは日増しに良くなっています。特にチビラを追いかける時の疲労が断然少なくなりました。一般的に筋肉が徐々についてくると筋肉は脂肪より重たいので体重が増える傾向がありますが、特に体重は大きくは変動なしです。しかし筋肉がついて変動がないということは、減っているということの裏返しでもありますので地味にまだまだ続けます。リバウンドも現在ありません。来週は腹筋を集中的にトレーニングしようかなあと考えています。さすがに何度も反復すれば最終プログラムも、遅れることなくついていけますが、でも後半から、疲れがどっとでます。まだまだ修行がたりないようです。
2007.08.04
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ビリーズブートキャンプ 21～27日目を行いました。
7/21土曜日～7/27金 全て最終プログラムビリーズブートキャンプ 21～27日目を行いました。故障持ちの左膝の不安はほどんどなく順調にメニューを消化しています。一度休むと多分ドロップアウトが間違いないので、地道に毎日行っています。当初ほど体重の減少はなくなりめげそうですが、体のキレが良くなり、筋肉が徐々についてきたので、リバウンドはなさそうです。メニュー終了後は当初みたく倒れこむということもなく持続する力がついてきたのは喜ばしいことです。食生活は最近飲み会が多く浴びるほどビールを飲んでいますが、飲んでいる割には体重が増えていないというのはビリー隊長のおかげかもしれません。初めの一週間は見違えるほどの効果がありましたが、もう一ヶ月弱やっていますと驚くほどの効果はありません。なぜなら最初はぷよぷよの体でしたので効果は抜群でしたが、締まりつつある体でそれ以上の効果を求めるというのはそもそも都合の良い話です。出来る限り毎日続けてリバウンドしない体と筋肉とのバランスの取れた健康的な肉体を目指して精進していきます。でも毎日やるのはマジしんどいです。
2007.07.27
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ビリーズブートキャンプ 19～20日目を行いました。
7/19木曜日 腹筋プログラム 7/20金曜日 最終プログラムビリーズブートキャンプ 19～20日目を行いました。故障持ちの左膝の負荷を避けるためはもちろんですが、それ以前に全然今まで運動していなかったのでブートキャンプを最初からメニュー通りやると、肉離れを起こすか？腰痛にでもなる？というのが想像できるので同じプログラムを連続して行い、なれてきたら次のプログラムへ進むという方法でやってきました。おかげで故障も腰痛もなく無事に最終プログラムまでたどり着きました。今日初めてやる最終プログラム。初めっから早い早い。俺に死ねって言っているようなもんです。しかし基本、応用、腹筋プログラムをこなしてきた成果が体に染みついてきたので、あれ・・？開始5分で辛かったけど、こなしているうちに最後まで出来ちゃったという感じでした。最終プログラムはかなり早い連続動作で最初はどうなるかと思いましたが、体が基本動作は勝手に覚えていました。好き勝手に食べたり飲んだりしてても、ブートキャンプをやることによって体が少しずつしまって、体重も減少傾向になっているはうれしいです。炭水化物と脂肪分の取り過ぎにさえ注意してブートキャンプを続ければ、体重の減少傾向は続くのかなあ？と甘い夢をみています。
2007.07.21
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ビリーズブートキャンプ 17～18日目を行いました。
7/17火曜日,7/18水曜日 腹筋プログラム編ビリーズブートキャンプ 17～18日目を行いました。一番の弱点の腹筋。こうも腹筋ばかり毎日立て続けにやれば効果は出るようです。変化としてはボテッとしたお腹のボテッとしたのはなくなりました。ベルトの位置がまたひとつ余裕が出てつつありますし、お腹に張があり、割れまではありませんが、締まったことは確かです。取りあえず新しいサイズのスーツやズボンをもう買う必要はなくなりました。ここで止めると、またリバウンドするのでブートキャンプは当分続けます。でも腹筋プログラム編の最後5分は辛いなあ・・・・。残り5分近くになると痛くて床をノタウチまわってます。しかも今日は飲み会後のブートキャンプは体が妙にだるい・・・・・・。これを馬鹿とも言う。
2007.07.18
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ビリーズブートキャンプ 15～16日目を行いました。
7/15日曜日,7/16月曜日 腹筋プログラム編ビリーズブートキャンプ 15～16日目を行いました。今まで弱かった上半身がブートキャンプのおかげで少しではありますが、張りがでてきました。そこで、じゃあプールで泳いだら成果が確認出来るかと思い、チビラを放牧するのもかねて7/15日曜日,7/16月曜日は共に市民プールに行って狂ったように泳ぎまくってました。自由形で泳ぐとわからないのですが、平泳ぎで泳ぐと効果がなんとなく理解できました。ひとかきで進む距離が長いような気がします。効果はやっぱりあるみたい。まああんだけ毎日、死にそうな思いをしているから・・・・・。ということで気を良くしたので2日間共にプールの後に腹筋プログラム編を行いました。でも終了後、倒れこむのはいつものお約束です。プールの後にブートキャンプはつらい・・・・・・。
2007.07.16
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ビリーズブートキャンプ 14日目を行いました。
7/14土曜日 腹筋プログラム編ビリーズブートキャンプ 14日目を行いました。そもそも、ブートキャンプを始めたのはズボンがきつくなったからです。要はこの無駄なお腹の肉です。背が高いおかげで大きくは目立ちませんが、脱いだらやばいです。まあ脱ぐ用事もありませんが・・・・。今日はじめて腹筋プログラム編を行いましたが、開始5分でもう汗が・・・・・。なかなか辛い・・・。15分たつと汗がだらだら、しかも私の一番の弱点である腹筋。でもここをひっこめたいただその一心でメニューを完了しました。でも応用編に比べればまだこっちの方が楽かな？と一瞬考えたけど、でも辛いのは変わらない・・・。
2007.07.14
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ビリーズブートキャンプ 13日目を行いました。
7/13金曜日 応用編ビリーズブートキャンプ 13日目を行いました。筋肉は脂肪より重いので多分起動にのるまでは、そう体重の変化は期待出来そうにありませんが、脂肪を燃焼しやすい体にはなるかと想像しています。筋肉がつけば寝ている間にカロリーを消化しやい体になりますから、しばしの我慢です。そろそろ応用編もなれるてくるかなあという甘い考えもありましたが、現実は応用編DVD終了後倒れこむ状態です。毎日辛いですが、ウエストをもう少し締めたいので、日々継続です。
2007.07.13
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ビリーズブートキャンプ 10～12日目を行いました。
7/10火・7/11水・7/12木曜日 応用編ビリーズブートキャンプ 10～12日目を行いました。左膝の負担のかかるメニューはおさえていますが、取りあえず左膝の悪化もなく順調にメニューを消化中です。体重の減少はさほどはありませんが、体が締まってきたせいかズボンのベルトがだいぶ楽になってきました。応用編の連続動作には相変わらず苦戦していますが、ヨレヨレになりながらもついて行ってます。妻は毎日基本編を15分～20分だけ行っていますが、毎日やる効果は大きいようです。忙しい時は短時間でもやると良いことが発覚しました。取りあえず基本・応用編を中心にしばらく行います。ビリー先生、毎日やりますんで、頼みます。そんな私はすぐに感化される日本人です。
2007.07.12
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順調に消化中？ビリーズブートキャンプ 7～9日目
7/7土 基本編・7/8日基本編・7/9月曜日 応用編ビリーズブートキャンプ 7～9日目を行いました。故障した左膝が悲鳴を上げてきたので、左膝の負担のかかるメニューは軽くこなしていますが、取りあえず順調にメニューを消化中です。初期ほど体重の減少はありませんが、少しずつ体を見ると締まってきているようなというか、適度に張りが出てきたような気はします。基本編はなれてきたのでより深くスクワットをしていたら、今度は太股も上が筋肉痛になりました。でも裏を返すと、それだけ他の筋肉を使うようになってきたことでもあると思いますので、歓迎しないといけないのかもしれません。20日まで仕事が忙しくなりそうですが、適度にブートキャンプを続けて脂肪を燃焼させるように頑張ります。ビリー先生、明日もおいらをしごいて下さい。
2007.07.09
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5日間さぼった後のビリーズブートキャンプ 4～6日目
筋肉痛が酷かったのと、香港旅行をしていたのでビリーズブートキャンプは、5日間お休みを取っていました。7/4水・7/5木・7/6金曜日にビリーズブートキャンプ 4～6日を行いました。休養明けに応用編をいきなりやると体に負担が強いので、基本編の反復をしばらく行いました。3日目終了後、香港旅行でしたのでキャンプはお休み。2日間太腿裏の筋肉の張りが、酷かったのですが、体は徐々に慣れてきたので筋肉痛もほとんどなくなりました。太股裏側は今は痛みは全然ありません。11日に基本編DVDを知人に貸すので、10日まで基本編を行い、11日以降は連続動作が多い応用編に突入します。それまでに一番苦手な腹筋の強化に努めます。体重うんぬんというよりも、少し体を引き締めるのが目標です。ちなみに妻は基本編をある程度省略したメニューを1週間こなし2キロ減です。妻は元々158cm 45kg。妻も30歳を超えてから体重を維持するのに苦戦し、キャンプ前は31歳 158cm 52kg。1週間で158cm 50kg。なかなか優秀です。
2007.07.06
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ついに突入応用編 ビリーズブートキャンプ 3日目
ついに突入応用編 ビリーズブートキャンプ 3日目基本編の1,2日は終わり、無謀ではありますが、3日目の応用編に突入しました。全く運動をしていない体で無理に耐えた2日間。太股の裏側はパンパンに張っています。ビリー隊長～。己の弱い心に勝つために何とか頑張ってます～。こんな甘っちょろい精神の私を今日もシゴイて下さい～！ということで仕事終了後3日目スタート！今日からは新たな動作と、連続動作多発で、さらに死にそうです。基本でさえ辛いのに、応用編は私には無謀です。今日も己の腹筋の弱さに大苦戦しましたが、ビリー隊長の励ましによって、最後までやり遂げました。太股裏側の筋肉痛は酷いことになってますが、お風呂でマッサージします。もちろん最後はビクトリーのハイタッチは会社で誰もいなかったので、柱とやりました。はぁ～疲れた～。でも終わった後の爽快感がたまらない。
2007.06.28
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太もも裏側が筋肉痛で辛い ビリーズブートキャンプ 2日目
ビリーズブートキャンプ 2日目ビリーズブートキャンプの初日をこなした久々の運動で、筋肉痛でボロボロになりながら今日は労働に励みました。太ももの裏側が痛いのなんの・・・・・・。こんなことを言っているようじゃ33歳のおいらには完全に中年です。今日も帰宅後早速ビリー隊長に鍛えてもらいました。今日も辛かったのですが、昨日に比べればだいぶ体は慣れてきました。娘は汗まみれになって鬼軍曹ビリーの特訓を受けている私の姿を不思議そうに眺めていたのは言うまでもありません。55分間拷問のようなトレーニングは無茶苦茶きついですが、ビリー隊長の励ましがあれるからこそ耐えれます。もちろん終わったあとはヴィクトリーと騒いで、近くに妻しかいないので妻にハイタッチをしている馬鹿な私です。太ももの裏側が急なトレーニングのせいでかなり筋肉痛です。様子を見ながらまた明日もビリー隊長の特訓をうけます。
2007.06.27
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ビリーズブートキャンプイン完了しました(初日)
バイク事故で左膝の半月板が割れてから、思うように左脚が踏ん張りが利かないので運動不足の日々が続いていました。考えるとたまにやるフットサルとバッティングセンターとチビラと公園で遊ぶ位が唯一の運動です。仕事は重いものは持ちますが、組み立て作業が主ですので、あまり動きません。外回りの営業は車で動くので歩くことはあまりありません。そうこうしていると、最近スーツがきつくなってきたので危機感がようやく出てきました。さすがに33歳にもなると、ほっておけば勝手に痩せるほど若くはありません。体重を減らすというよりもお腹回りに張りがなくなってきたので、一大決心。こうなったらビリー隊長の鬼軍曹の教育を受けるしかない。ビリーズブートキャンプに早速入隊です。目標はウエストを引き締めることです。たぶん続きませんが思い立ったら吉日です。早速スタート！第一日目久々の運動でかなり苦しみながらもビリー隊長に励まされメニューをこなしましたあまりにキツさに死にそうでしたが、それはそれだけ腹がしまっていない証拠でもあります。柔軟メニューは得意なので無難にこなせましたが、腹筋メニューが弱い。無論2時間後に筋肉痛だったのは言うまでもありません。
2007.06.26
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