ＮＡＩＬROOM　ゆうか

<太りやすい食べ物・太りにくい食べ物>

<たんぱく質>　　　　　　　　　　　<ビタミン・ミネラル>
　・脂肪の少ない魚類　　　　　　　　・緑黄色野菜
　・脂肪の少ない肉類　　　　　　　　・その他の野菜
　・豆腐類　　　　　　　　　　　　　・きのこ類（カロリー０）
　・納豆　　　　　　　　　　　　　　・こんにゃく（カロリー０）
　・卵　　　　　　　　　　　　　　　・海藻類（カロリー０）
　・牛乳

【注意してとる食べ物】

<糖質>　　　　　　　　<たんぱく質>　　　　　　<脂質>
　・ごはん　　　　　　　・脂肪の多い魚類　　　　・サラダ油
　・パン・めん　　　　　・脂肪の多い肉類　　　　・天ぷら油
　・スパゲッティ　　　　・ハム　　　　　　　　　・ドレッシング
　・もち・イモ類　　　　・ソーセージ　　　　　　・ごま
　・かぼちゃ　　　　　　・練製品　　　　　　　　・くるみ
　・大豆以外の豆類　　　・油揚げ　　　　　　　　・ピーナッツ
　・れんこん　　　　　　・チーズ
　・コーン
　・果物

【太る食べ物】

<糖質>　　　　　　　　<たんぱく質>　　　　　　<脂質>
　・砂糖　　　　　　　　・うなぎ　　　　　　　　・ベーコン
　・ジャム　　　　　　　・まぐろとろ　　　　　　・生クリーム
　・和菓子　　　　　　　・しもふり肉　　　　　　・ポテトチップ
　・洋菓子　　　　　　　・バラ肉　　　　　　　　・肉の脂身
　・清涼飲料　　　　　　　　　　　　　　　　　　・ラード
　・アイスクリーム　　　　　　　　　　　　　　　・バター
　・果物缶詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　・マーガリン
　・インスタント麺　　　　　　　　　　　　　　　・マヨネーズ

　☆どれもこれも、なんだか「そりゃそうだろ～」みたいな簡単な項目ですが
　　一応病院からの注意一覧なんで書いて見ました。

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