お笑い妖精・ななのおもしろ体験日記

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今の感情を手放すイメージワーク

今の感情を手放す風船のイメージワーク

今、あなたが抱えている不安や心配、怒り、悲しみ、さみしさなど
もやもやした感情を手放しましょう。
気持ちを落ち着けて、目をつぶってやってくださいね。

あなたが今感じているマイナスの感情、
辛いけれどしっかり味わって確認してください。

今、自分はいやな感情を抱え込んでる。
その感情がおなかの中にあるとイメージしてくださいね。

目の前に膨らんでない風船があると想像します。
その風船の口を両手でしっかり握って、自分の口に持っていきます。
そして、あなたの感情を息として吐き出し、風船を膨らませてください。

さぁ、深く息を吸い込んで、風船に息を入れていきますよ。


ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

そう、だんだん嫌な思いが風船の中に入っていってます。
もっともっと、入れていって。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。


だいぶ膨らみましたね。
もっと頑張って。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。


嫌な気持ちがどんどん風船に入っていってます。
まだまだ膨らみますよ。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。


風船が膨らむにつれて
辛かった感情が少しずつ薄くなっていきます

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

重苦しく、もやもやした感情がすっかりなくなるまで
続けてくださいね。


ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。


もうなくなってきたかな?
もうちょっと出してみましょう。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。

ふぅ~~~~。


は~い、
いやな感情は全部風船に入っちゃったみたいですね。

最期に、もう一度
しぼり出すように大きく一息吐きましょう!
おなかがぺったんこになるまで!


ふううぅぅぅぅぅ~~~~~~~っ!!

わぁ~、風船、大きく膨らみました。
もう今にもパチン!って割れそうです。

はい、そのぱんぱんに膨らんだ風船の口を結びますよ。
よいしょ。

しっかり結べたら、それを空に飛ばします。
いい?
風船空に放り投げますよ。


それっ。


ぽ~~~~~~~ん・・・・・。




ほら、風船はどんどん上にあがっていきます。

どんどん
どんどん
上へ
上へ


上へ
上へ


どんどん
どんどん

上へ

わ~、
その風船、小さくなっていってます。


ほら、もうあんなに
小さく

もっともっと
上へあがって
あがって

あがって・・・
あんなに小さく
米粒みたいに

小さく
小さく

小さく

小さく

あぁ・・・

空に吸い込まれて・・・

見えなくなっちゃった。


では、今度はきれいな空気を深呼吸してくださいね。

すぅぅ~~~

はぁぁぁ~~~

すぅぅ~~~


はぁぁぁ~~~


きれいな空気があなたの胸を、おなかを満たしていきます。

すぅぅ~~~


はぁぁぁ~~~


すぅぅ~~~


はぁぁぁ~~~

その空気は胸、おなかから全身を満たしていきます。
あなたの身体がきれいなきらきらした空気でいっぱいです。

そしてそのきれいな空気がからだの外も満たしていきますよ。

すぅぅ~~~


はぁぁぁ~~~

すぅぅ~~~

はぁぁぁ~~~


あなたの身体をきれいな空気が包み込みます。
なんて気持ちいいんでしょう。

これで、あなたは
今までとらわれていたマイナスの感情から解放されました。

霧が晴れ、こころも頭もすっきりして視界が開けます。
景色がきれいに見えます。

そして、これからどうしていったらいいかが見えてきます。
「なんとかなるさ」
そう思えるようになり、そして本当になんとかなりますよ♪

やってみてくださいね。


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