ストレス
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なっとく！ 健康法
ストレス
ストレスとは
「ストレス」 という言葉は、ハンス・セリエというカナダの生理学者が1935年に提唱しはじめました。
彼の定義によると、ストレスは
「体外から加えられた要求に対する身体の非特異的な反応」 ということになります。
簡単に言えば、ストレスとは、精神的や肉体的に負担をかける状況や原因のことです。
そして、いじめや人間関係など、ストレスとなる原因を「ストレッサー」と呼び、
このストレッサーから引き起こされる様々な心身の反応を「ストレス反応」と呼んでいます。
そのため、 ストレスの対処 には 「ストレスの原因」 と 「ストレスに対する反応」 の両方を考える必要があります。
ストレスの種類
ストレスというと悪いことの代名詞のように使われますが、
実はストレスには悪いストレスだけでなく 良いストレスというものも存在します。
良いストレス
「良いストレス」とは、目標や夢、よい人間関係など、自分を奮い立たせてくれたり、
勇気づけてくれたり、元気にしてくれたりする刺激のことです。
どんな人でも実りある充実した人生を送るためには、こうした「良いストレス」が必要です。
悪いストレス
「悪いストレス」とは、過労や悪い人間関係、不安など、自分の心に悪い影響を与える刺激のことです。
この「悪いストレス」が心身症やうつなど、たくさんの問題を引き起こします。
なっとくストレス解決法
悪いストレスを解消するためには、先ほど話したように、２つのアプローチがあります。
１． ストレスの原因を取り除く
２． ストレスに対する反応を変える
例えば、私が一時うつになってしまったときのことを考えると、
職場のプレッシャーが主な原因でしたので、仕事を辞めることで原因がなくなり、解決しました。
また、 疲労
がストレスになっているのであれば、 休息
を取ればとりあえずは解決します。
物事に対する受け止め方を変えたり、体力をつけたり、という方法になりますが、
一朝一夕でできるものではありません。
カーネギーの名著「道は開ける」によると、
ストレスを感じない心の状態は「信仰心を持つこと」
だそうです。
確かに、ガンジーやマザーテレサ、ルター牧師のことを思うとなっとくです。
なっとくストレス応急処置法
ですから、上の２つのアプローチを考えつつ、日々の生活のストレスを上手く抜くことが大切です。
以下は私が実践している簡単ストレス対処法です。
１． 歩く
２． 人に話しを聞いてもらう
３． お風呂に入る
４． ぼーっとする時間をつくる
５． 趣味に打ち込む
６． 音楽を聴くこと
いずれにせよ、共通しているのは、
一時的にストレスとなっている 問題から離れる
か、 客観的に見つめる
時間を取っています。
ここで女性の方の多くは「食べる」に走らないように気をつけてくださいね。
過食で太ったら、また別のストレスになってしまいますから。(笑)
なっとくストレス解消グッズ
1.音楽
私はピアノを弾くので、クラシックや静かな音楽が大好きです。休日にゆっくりと音楽をかけるとリラックスできます。
2.音楽
こちらも音楽。癒されますよ。3.お風呂
本当なら温泉に行きたいところですが、なかなか頻繁に行けないものです。
そんなときは娘の選んでくれた入浴剤を入れれば、
あっという間にゆったり温泉気分です。
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