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natural smile

おすすめあれこれ

おすすめ調理器具

☆ティファールの鍋セット☆

　　トラブルの多いおっぱいに油ものの食べ物は禁物。
　　ティファールの鍋を買うまで、私は煮物中心の食生活を送っていました。
　　でも、ティファールの鍋を購入してからは、油抜きでチャーハンを作ったり、
　　パスタを作ったり、ホットケーキ（あんまり母乳にはよくないけど(^_^;）を焼いたり
　　メニューの幅が増えました。（多少は焦げますけどね(^^ゞ）
　　取っ手も取れるので、収納や冷蔵庫の保存なんかにも重宝しています。

☆圧力鍋☆

　　母乳育児中はおっぱいをあげている時間は何もすることができないので
　　とにかく時間が足りません。
　　圧力鍋は煮物に蒸かし物にと大活躍です。

　　たとえば、
　　切干大根の煮物・・・沸騰してから１分
　　ひじきの煮物・・・沸騰してから１分
　　大根の煮物・・・沸騰してから３分
　　ラタトュイユ・・・沸騰してから３分
　　蒸かし芋・・・沸騰してから１５分
　　蒸かしカボチャ・・・沸騰してから３分
　　肉じゃが・・・沸騰してから３分
　　こんな感じです。

　　私は有名メーカーのものではなく、ホームセンターでセールで３０００円ほど　　で買ったものを使用していますが、それでも充分です。
　　もちろん有名メーカーのものは値段相応の価値はあると思います！

おすすめ食べ物

☆サツマイモ☆

　　甘味があり、腹持ちがいいので、デザートにはもってこいです。
　　蒸かし芋か焼き芋にして食べてます。
　　ちなみに焼き芋は洗ったサツマイモをぬれたままで１７０度のオーブンで４０分焼くだけです。
　　焼き芋屋さんで買うよりおいしくできたりします。

おすすめ外食屋さん

☆ ザ・めしや、
めしやっこ ☆　　

　煮物や煮魚があり、自分の食べたい物が自由に選べるので、トラブルの多い母乳育児中のママには嬉しいです。
　夫はお刺身とか揚げ物なんかを食べてます。
　子連れだって大丈夫なお店です。

乳腺炎対策

☆牛蒡子（ゴボウシ）☆

　　ごぼうの種です。漢方薬局に売っています。（楽天でも購入できます）
　　私は通っていた桶谷式で勧められたのですが、これを飲み始めてから、
　　頻繁に詰まっていた詰まりがだいぶ解消されるようになりました。
　　煎じて飲まないといけないので、すこし面倒ですが、
　　私はたくさん作っておいて、保温できる水筒に保存しておいて、飲み水は全て　　牛蒡子にしていた時もありました。
　　乳腺炎対策として、私にはとても有効的でした。
　　乳腺炎に悩まれていらっしゃる方がいらっしゃったら、ぜひ一度飲まれてみることを
　　オススメします。とくに出すぎで困っている方に・・・

　☆ Herb　Garden　SHOP ☆　　

　母乳育児を応援してくれるハーブショップです。
　商品の品質にもこだわっておられ、安心して購入できるお店です。

　私はこちらのお店で

　☆ルイボスティー☆
　　　疲労回復や冷え性改善によいそうですが、乳質をよくする効果もあるそうです。

　☆母乳分泌制御ブレンド☆　
　　　　母乳が出すぎて困っているママのために母乳分泌制御と質の向上を目指して
　　　　ブレンドされているそうで、セージ、カモミール、ネトル、ルイボスが
　　　　入っています。

　☆エキナセア☆
　　　　乳腺炎とは関係ないのですが、抵抗力を高めるとされ、風邪、インフルエンザに
　　　　かかりやすい方や、風邪薬を飲みたくない妊産婦の方にオススメのティー
　　　　だそうです。
　　　　私はルイボスティーとブレンドして飲んでます。

　を購入しました。

他には、
☆たんぽぽコーヒー☆

　　こちらも乳腺炎に有効なのですが、こちらはどちらかというと、
　　おっぱいが出にくいという方にオススメです。
　　コーヒーが苦手な方でも大丈夫ですよ。（私はコーヒーが苦手ですが、大丈夫でした）

☆里芋シップ☆

　自然食品のお店で、「里芋の粉」というのが売っています。
　それを耳たぶくらいのやわらかさに水で練って、ガーゼなどにはさんで
　炎症を起こしている部分に貼っておきます。
　炎症部分を冷やす作用とを鎮める作用があり、私は何度も助けられました。

☆じゃがいもシップ☆

　里芋の粉が手に入らない時に。。。
　皮をむいたじゃがいもをすりおろし、小麦粉と混ぜ、耳たぶくらいのやわらかさに
　します。
　それをガーゼなどにはさみ、炎症部分に貼っておきます。
　炎症部分を冷やし、炎症を鎮めてくれる作用があります。
　私は一時、じゃがいもは食べるよりもシップにする方が多い時期がありました。
　じゃがいもをすりおろすのが面倒ですが、安価だし効果もあるのでオススメです。

☆キャベツシップ☆

　里芋の粉もない、じゃがいももない、またはすりおろすのが面倒、動きたくない
　という時に、使ってみてください。
　キャベツの葉っぱを洗って、炎症部分に貼るだけです。
　効果は劣りますが、炎症を起こしているときは冷やしてあげることが大事なので…
　適度に交換してくださいね。

オススメ母乳マッサージ

　☆桶谷式☆
　　私は、ここに出会わなければ、母乳育児を続けることはできなかったと断言できます。
　　お金もかかりますし、先生との相性もあると思いますが、勇気を出して、一度
　　訪れてみてください。
　　私のように救われる方がいらっしゃれば幸いです。

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