自宅で できる範囲の 症状軽減法 割り箸 キッチンペーパー
咬み合わせからのアプローチ
その⑴ 一本の割り箸
目的 奥歯の食いしばりを減らしたら 首や肩が楽になるか
寝た状態でもかまいません
一本の割り箸を 横に 左右の口角に 挟んで
前歯だけで軽く触って． くいしばらないで
奥の 歯を歯と歯を つけないでために 奥歯を浮かせるように
15分
起きててもできますが・・・・
その後 割り箸を外して ふわっと 上下の噛んだら
そしたら どうあたるか 右 左 前
その２ 前の歯で 数枚のテッシュ
目的 奥歯の食いしばりを減らしたら 首や肩が楽になるか
起きているとき
前歯だけに 数枚のテッシュを挟んで 奥歯には 何も入れず
くいしばらないで 15分そしたら どうあたるか
その時 ヨガの 片鼻呼吸 ゆっくりと 5〜 15分 そしたら
どうか 症状は 変化は
その3
左右の奥歯に 数枚の キッチンペーパ ー
数枚の キッチンペーパーを入れて カチカチ噛む
できるだけ奥の歯が 左右均等な感じまで
ご自分で 枚数を 左右 調整してたしてください
奥の歯がしっかりかめて 安定感があればよい
キッチンペーパーは できるだけ 少なく 数枚です
上の 写真の状態は かなり入れ過ぎです 半分から 四分の一ぐらいですか
5分から30分を入れておくと
いかがでしょうか・・・・・・・
外すと不愉快かもしれませんが
入れておくと 首や肩など 上半身が 楽に感じますか
https://tokusengai.com/_ct/17302035
歯科医院での 第一段階は
その4 歯科医院で
前歯のスプリント マウスピース
前歯3〜3 だけのsplint 奥歯を当てないような 4〜4まででも良い
micro tappingで徹底的に 左右均等になるまで たしたり けずったり 調整
フラットで
その５歯科医院で
全部の歯を覆うようスプリント・マウスピース
穴が空くほどの かなり薄いタイプ
穴が空くほどの かなり薄いスプリントを 全部の歯を覆うように
必ず micro tappingで徹底的に 左右均等になるまで、
たしたり けずったり 調整を フラットでも良い 歯ぎしりは なめらかに こすれて 歯ぎしりできるように
5分から30分を入れておくと
いかがでしょうか・・・・・・・
首 肩 背中など 動かすと 楽に動きませんか
外すして 噛むと 安定感がなく 不愉快かもしれませんが
キッチンペーパーを 奥歯に 入れておくと 首や肩など 上半身が 楽に感じますか
問題点
今の大学教育では 咬み合わせは 残念ながら あまり重要視されていません．
感覚に 個人差があります
患者さんね 敏感な方から あまり感じない方まで．個人差がかなりあります．
咬み合わせのPTSD かなり 長引くと 心身症に似てきます．．
多くの大学病院の咬み合わせのガイドラインに従った治療は
食いしばりの防止 歯と歯を当てない TCH 認知行動療法
あごの体操
咬み合わせは スプリントsplintという マウスピースです
スプリントも 大学ごと 担当医ごとに 調整方法は かなり違いがあります．
保険の制度でも 咬み合わせの検査は 点数が貼り付けられていず
治療も点数化されていません 希望者には自由診療扱いです
90%のかたは 毎回治療することで 軽減していきますん゛
10%の方 長期で悩んでいる方は 手こずります
靱帯 関節包 関節の形 関節円板が変形しているときは なかなか かみかたが落ち着かないです．
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