菜飯 279kcal
米 ２合
小松菜 ６０ｇ
しらす干し １５ｇ
いりゴマ 大さじ１と1/2
・米は炊く３０分前に洗ってざるにあげておく。（時間があればでいいそうです）
・しらす干しは水で洗っておく。（軽くでＯＫ）
・小松菜はゆでて水にとったあとしぼって細かく刻む
・米の２割り増しの水（普通の水加減でいいそうですが、ちょっとべちゃっとなりやすいのでほんの少し硬めのほうがいいかも）をいれる
・ちりめんじゃこを加えて、ご飯を炊く
・熱いうちに小松菜とゴマを混ぜる。
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