一石二鳥ダイエット
一石二鳥ダイエット楽勝ダイエットの方にコメントをいただきましたので、もう一種類ダイエット方法をUPしようと思います。
今回の方法は、ダイエットというより「余分な脂肪落とし」の方法です。
かなり効果があるので、宜しければ試してみてください。
（この方法も、キックボクシングをやっていた時のトレーニングの一部です。）
では早速。
まず、床に寝っころがります。
手を頭の上に真っ直ぐ伸ばし、足もつま先まで「ぴっ」と伸ばします。
伸びをしている状態ですね。
その状態で、部屋の真ん中から右、左とゴロゴロと転がり回ります。
部屋の端まで行ったら、また反対まで転がりながら帰って行くってことです。
それを約５分間続けます。（結構つらいですが、同時に三半規管を鍛えられて、長く続けることで体のバランス感覚が非常に良くなりますよ。）
床に体が触れている部分は、必然的に二の腕、肩、お腹、お尻、腿といった脂肪の付きやすい部分なのが解ってもらえると思います。
ようはこの脂肪の付きやすい部分に、小さくても持続的に刺激を与え、熱を持たせるという訳です。
この方法は体全体に同時に刺激を与える方法ですが、もし部分的に脂肪を落としたい場所がある場合は、その部分だけ「もむ・さする・つねる」のいずれかの方法を使って熱を持たせてください。（約５分間）
いずれも痛くなるほどする必要はありません。
小さな刺激で持続的に刺激を与えてください。
さて、ここからが重要です。
落としたい脂肪の部分が温まったら、その脂肪を燃焼させるための軽い運動をしなければなりません。
外に出られるのであれば、１０分程度のジョギング、または１５分程度のウォーキング（歩き）を行ってください。
家の中で行うのであれば、「無動ダッシュ」という、場所を動かずに「走る！・走る！・走る！」（つまりダッシュですね）の運動を１分間×２セットの合計２分間行うのがいいと思います。（結構真剣にダッシュしてください。）
ただしマンションやアパートの２階以上の階に住んでいる人にはお勧めできません。
マンションやアパートの上階に住む人は気分転換のために階段の上り下りでもしてみてください。
この運動により、温めた部分の脂肪だけを燃焼することができます。
本来脂肪の燃焼とは、体全体で行われます。
ある部分の脂肪だけを燃焼させるということは不可能とされてきましたが、近年それが可能であると科学的に立証されました。
（落としたい脂肪の部分に刺激を与えてから、燃焼するための運動を行うという局部ダイエットの方法は、科学的にも立証されている方法ですので、詳しく知りたい方はググって（googleで検索）みてください。）
この方法でしたら、女性の悩みである「ダイエットはお肌に悪い」という問題を解決できるのではないでしょうか。
キックボクシングのトレーニングでやっていた方法ですので、女性に限定した方法ではなく、男性の方にもお勧めできる「余分な脂肪落とし法」です。
夏＝海
海＝水着
お腹が出ていては、異性に嫌われてしまいますよ～！
海開きまでには、何とか余計な脂肪を落としたいものですね。
最後まで読んでくれてありがとう。
「参考になった！」と思えた方、少しだけ協力をお願いします。
↓
人気blogランキングへ
© Rakuten Group, Inc.
