フェロモンボディになる！

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お尻、きゅっ！！

背筋、
　　ピーン！！

おへその下、
　　　ぐっ！！

↑↑　トップページを開くたびに
　　　思い込めるように★★★

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by 凛

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○　

ただいまコチラ↓を実践中

スローステップ　…とか！

　　■8/25　スローステップ60分　1分骨盤1回
　　■8/26　スローステップ60分　ピタとま2回　1分骨盤2回
　　■8/27　スローステップ60分　ピタとま1回　1分骨盤1回
　　■8/28　スローステップ10分　ウォーク60分　1分骨盤1回
　　■8/29　スローステップ60分　ピタとま1回　1分骨盤1回
　　■8/30　スローステップ20分　ピタとま1回　1分骨盤1回
　　■8/31　スローステップ30分　ウォーク40分　1分骨盤2回

1週間経過時の体重、－0.7kg！！

　　■9/1　スローステップ30分　ピタとま2回　1分骨盤2回
　　■9/2　スローステップ60分　ピタとま1回　1分骨盤1回
　　■9/3　スローステップ30分　ピタとま1回　1分骨盤1回
　　■9/4　スローステップ55分　ウォーク15分　
　　■9/5　スローステップ50分　ピタとま1回
　　■9/6　なし！
　　■9/7　スローステップ60分

2週間経過時の体重、－1.8kg！！

　　■9/8　スローステップ60分　ウォーク40分
　　■9/9　スローステップ30分
　　■9/10 スローステップ50分　お尻上げ20回
　　■9/11 ウォーク60分
　　■9/12 スローステップ15分＋30分
　　■9/13 スローステップ60分
　　■9/14 スローステップ35分　ウォーク30分

3週間経過時の体重、－2.1kg！！

　　■9/15 なし
　　■9/16 スローステップ30分
　　■9/17 なし
　　■9/18 スローステップ60分＋30分
　　■9/19 なし；
　　■9/20 なし；　旅行
　　■9/21 なし；　旅行

4週間経過時の体重、わからず；

　　■9/23 スローステップ30分　筋トレちょびっと
　　■9/24 スローステップ60分
　　■9/25 スローステップ60分
　　■9/25 スローステップ50分
　　■9/26 スローステップ55分
　　■9/27 スローステップ55分　筋トレ
　　■9/28 筋トレ
　　■9/29 スローステップ30分　筋トレちょびっと

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○

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February 28, 2012

やっぱ運動しないとデブる

(1)

カテゴリ：カテゴリ未分類

久々に体重計をはかってみたら・・・

ここ数年みたことがない数値（´；ω；｀）ｳｯ

やっぱ運動と、節制しないと太るッちゅーことですな。

おでぶは脳内がおでぶ脳になってるんですな。

（ビュッフェは元をとろうとか、
　ドリンクバーがあったらお茶よりジュースを飲もうとか）

はぁ・・・

また頑張るしかないっか！

とりあえずウォーキングと踏み台昇降！

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