ブログナイト1960/FREE・BOX

でも睡眠時間をもっと短くすることで、使える時間が増えることになりますよね。
とは言っても、さすがに毎日3時間の睡眠を続けると、視覚関連に支障がでることも研究で証明されているようです。
二十歳前後の頃は２時間程度が数カ月も続いたこともありましたが、目を開けたままボーっとしている時間が１日に何度もありました。(笑)

ではこの「4時間半熟睡法」とは・・・？
レム睡眠（深い眠り）とノンレム睡眠（浅い眠り）が90分間の周期で繰り返されている ことに基づいているそうです。
4時間半（270分間）とは、3回の睡眠サイクルを繰り返すことになります。
この4時間半をウィークデーの5日間続けて、土日の1日を体を回復させるために7時間半とし、もう1日を活動に影響ま少ない6時間に。
時間帯は、・成長ホルモン（健康）・コルチゾール（代謝）・メラトニン（眠気）などのホルモンのことを考えると、午前0時～6時が理想（睡眠のコアタイム）になる。
質をさらに高めるためには、寝る前に体温を上げ、寝ている間に体温を下げることが重要・・・・・。
ん～習慣にしたいところですが、そうは都合良くいきませんね。

夢を見なくなるのは、脳への刺激が少なくなったから？
つまり記憶の整理をする必要が、少なくなってきているからのようです。
夢とは情報を、断片的に整理し記憶しやすいように関連付けをするためのものらしいです。目覚めた時に夢を見たと自覚すること自体、その強引なストーリー性に不思議を感じる訳ですが、五感の記憶を圧縮してフラッグをたて整理するとそうなっちゃうって事なのでしょうね？

最近は、刺激の質が・・・・ストレスですね～。。あら、また眠くなってきました。。