健康情報
◆余分なコレステロールの排出に必要なもの
・レシチン
・水溶性食物繊維＝水分の中でゼリー状になるもの
海藻、いんげん、コーン、グリーンピース、にんじん、キャベツ、
オクラ、芽キャベツ、アプリコット、プルーン、なつめ、
ブラックベリー、クランベリー、種実類、りんご、バナナ、
かんきつ類、オーツ麦、大麦、レンズ豆、オオバコ種子、
ある種のガム成分
目標←水溶性と不溶性合わせて1日あたり25～35グラム
※参考＜不溶性の繊維は、ふすま／ぬか（コーン、オーツ麦、米、
小麦などの外皮）、全粒穀物（コーン、大麦、米、小麦、
オーツ麦）、シリアル類、果物や野菜の食べられる皮、
セロリ、玄米＞
・ビタミンＣ
・適度な運動（＝コレステロールの体内使用量を増やす）
◆悪玉コレステロール値を下げる
・お風呂＝血液の循環を良くすると、血管に脂肪分が貯まらない。
半身浴が効果的。
・レシチン、水溶性食物繊維・ビタミンＢ群、田七人参、キトサン、
ローヤルゼリー、シソ油、紅茶、緑茶、ゴマ、ニンニク、黒酢、
ウーロン茶、マイタケ、干しシイタケ、大豆、ナッツ、昆布、もずく
・酸化予防
＜水溶性＞ビタミンＣ・ウコン・カテキン・松樹皮
＜脂溶性＞ビタミンＥ・コエンザイムＱ１０・アスタキサンチン・
ベータカロテン・リコピン
◆血管を強くする（ビタミンＰ）
・ルチン＝そば、タマネギ
・ケルセチン＝タマネギの皮、りんご、緑茶、イチョウ葉、ブロッコリー、
モロヘイヤ、プロポリス
◆コレステロール対策食品
⇒ キューピー・ディフェマヨネーズ
高脂血症
© Rakuten Group, Inc.
