こねこのてづくり　～fait par nya～

アロマテラピーについて

アロマテラピーは植物から抽出された天然の精油を使い、心身を健やかに保つ方法です。

アロマテラピーの手順は気分や症状、用途に合わせ、方法を決め、精油を選び実践します。

アロマテラピーは精油を使い心身共に有益な効果を与えます。始めるにあたって、アロマテラピーの働き、精油の特性・種類、アロマテラピーの方法、注意事項を知っておく必要があります。

☆アロマテラピーの注意事項

医薬品ではありません。

必ず植物から抽出された天然の精油を選んでください。

精油は非常に濃縮されたものですので、原液は直接皮膚につけないでください。また、絶対に精油を飲まないで下さい。

マッサージなどで皮膚に適用する場合は植物油を使って1%程度まで低濃度に希釈してください。
植物油も天然のものを使う必要があります。

精油を使ったマッサージをする前にパッチテストすることが安全です。
アレルギーテストは、使用する精油を10倍ほどに希釈し、肘の内側に軽く塗り、24時間放置して反応をみます。

精油は劣化を防ぐため冷暗所に保管し、古くなった精油、植物油は使用しないでください。火気の周りでの使用、保管は避けてください。

乳幼児（3才未満）へ精油の使用は避けたほうが良いようです。
高齢者、妊婦の方へのアロマテラピーは慎重に行うべきですが、極端な方法をとらなければ問題はありません。
妊婦の方には通経作用がある精油は控えてください。
控えめな芳香浴は安全な方法ですので、乳幼児から高齢者まで安心して行うことができます。

☆精油の禁忌

アロマテラピーは体、精神の状態や既往症などを考慮し、使用する精油を選びますが、避けるべき精油を覚えておく必要があります。

代表的な精油の禁忌

アレルギー症状：　ユーカリ

高血圧：　ユーカリ　ローズマリー

月経過多：　クラリセージ　ジュニパー　ペパーミント　マージョラム　ミルラ　ローズマリー

腎臓障害：　ジュニパー

癲癇（てんかん）：　ユーカリ　ローズマリー

妊娠中：　カモミール　クラリセージ　サイプレス　シダーウッド　ジャスミン　ジュニパー　ゼラニウム　ペパーミント　マージョラム　ミルラ　メリッサ　ラベンダー　ローズ　ローズマリー

授乳時：　ペパーミント　マージョラム

敏感肌：　イランイラン　ゼラニウム　ティートリー　ブラックペッパー　ペパーミント　ベルガモット　メリッサ　レモン　レモングラス

抑うつ：　サンダルウッド

集中時：　イランイラン　クラリセージ　ネロリ　ベンゾイン　マージョラム

多量：　イランイラン　オレンジ　クラリセージ　ジュニパー　ブラックペッパー　ペパーミント　ベルガモット　マージョラム　ユーカリ　レモン　レモングラス　ローズマリー

長時間：　イランイラン　

光感作：　オレンジ　グレープフルーツ　ベルガモット　レモン
（フロクマリン類の含んだ精油は紫外線に反応する光毒作用があるため、使用後12時間は肌を日光にさらさないでください。）

☆精油を体調で選ぶ

筋肉のコリ、疲れ：ラベンダー　マージョラム　ローズマリー

むくみ：グレープフルーツ　ジュニパー　サイプレス　ゼラニウム

風邪気味：ラベンダー　ユーカリ　ティートリー　サンダルウッド　フランキンセンス

ホルモンバランスの乱れ：ラベンダー　ゼラニウム　カモミール　ローズ　ローズオットー　イランイラン　クラリセージ

不眠：オレンジ　ラベンダー　カモミール　ネロリ　クラリセージ　マージョラム　ローズ　ローズオットー　

抑うつ：オレンジ　ベルガモット　イランイラン　ゼラニウム　ネロリ　ラベンダー　ローズ　ローズオットー　

☆精油のノート

トップノート：　香りが最も早く広がります。香りの持続時間は2～3時間です。主に柑橘系や葉、花から抽出される精油です。
　　　　　　　　オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット、レモン、ユーカリ、ティートリー、ペパーミントなど。

ミドルノート：　トップノートとベースノートの間の香りです。香りの持続時間は3～4時間です。主に花や葉から抽出される精油です。
　　　　　　　　カモミール、ゼラニウム、プチグレン　など。

ベースノート：　香り立ちがもっとも遅く持続します。香りの持続時間は5～6時間です。樹木や樹脂、根から抽出される精油です。
　　　　　　　　サンダルウッド、シダーウッド、パチュリー、ベンゾイン、ミルラ　など。

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