「太極拳」

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2005/12/10

今月から始まりました！「健康太極拳」！

先週は　出かける用事があったので　行けませんでしたが

今週から　週１でやりますよー！！(^o^)丿

「太極拳」にも流派があるようで・・・ワタシのは

「楊名時（ようめいじ）健康太極拳」でありますｗ

昔は「気功太極拳」と言ってたらしいのですが、それを楊名時先生が

自分流に太極拳を誰でも楽しく健康にできるようにと

「健康太極拳」に変えたそうです。。。

まずは「ニイハオ（ニイ好）」の挨拶から始まり・・・

呼吸は「丹田」と呼ばれるおへその下（指４本分くらい）を意識して

腹式呼吸で行います。

準備体操のようなストレッチのような”八段錦”から～

一段錦（胃腸を整え、肩こりにもきく）
二段錦（肺や心臓の強化、バストにもいいらしい）　コレ　きつかった～；
三段錦（脾臓と胃を丈夫にします）
四段錦（冷え性・肩こりなどによいです）
五段錦（足腰強化・ヒップアップにもよい）　コレもきついっすー！！
六段錦（胃腸の働きをよくし、便秘にもよい）
七段錦（血圧を正常にします）
八段錦（血行・便秘・痔によいです）

そして、有名な”スワイショウ”

コレは『あるある』だか『スパスパ』だったかな？で

ウエストが細くなる！とやっていましたね～。

もう　この時点で　ワタシは汗ダクでした・・・(*_*;

そしてメインの”太極拳二十四式”

来週は　５～やるのかな？　楽しみ～♪

そして「シェ・シェ（謝謝）」「ツァイツェン（再見）」の挨拶で終了～ｗ

８年くらい前にも　同じ先生で習っていたのですが

バタバタと私生活が忙しくなり　そのまま来れなくなってしまいました；

でも、今回は　頑張りますよー！！！

私生活も充実してるし～（笑）

・・・そして　案の定・・・

今日のワタシは　筋肉痛です　(^_^;)

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