アルコール
「酒は百薬の長」といわれる様に、
適量をたしなむとストレスをやわらげたり、食欲を増進する等プラスに作用します。
適量のアルコール飲料は、交感神経の緊張をやわらげます。
その結果、食欲が増進するのです
（食欲増進に効果的なアルコール濃度は10～15％です）。
又、アルコールの刺激は胃液の分泌を促進し、消化を促します。
＊しかし、飲みすぎると、逆に胃液の分泌は低下します。
摂取したアルコールの80～90％は、代謝される途中で、
アセトアルデヒドになり、これが体内にたくさん残留すると、
悪酔いの原因になるのです。
アルコールの大部分は、肝臓で代謝されますので、
飲みすぎは肝臓にかなりの負担をかけ、細胞をいためつけることになります。
肝障害、膵臓、胆道の疾患のある方は、飲酒は避けなければなりません
心不全、狭心症の場合も、飲酒後の軽い運動負荷が
心電図異常をきたすことも明らかにされていますので、注意が必要です。
糖尿病の場合は、エネルギー制限と栄養のバランスが重要ですが、
アルコール飲料の飲みすぎは、エネルギーを増加させ、
栄養の不均衡を招くことになります。
又、経口糖尿病剤やインシュリン注射など、薬物療法を併用している場合は、
これらの作用に対し悪い影響を及ぼしますので、飲酒は注意が必要です。
| 種類 | 常飲量 | Kcal | 純アルコール |
| 清酒 | １合 | 198 | 22ｇ |
| ビール | 大瓶（633ml） | 253 | 25ｇ |
| ワイン | グラス１杯（120ml） | 75 | 12ｇ |
| 焼酎20％ | 一合（180ml） | 362 | 50ｇ |
| 焼酎25.0％ | 一合（180ml） | 254 | 36ｇ |
| 焼酎30.0％ | 一合（180ml） | 203 | 29ｇ |
| ウイスキー43.0％ | シングル１杯（30ml） | 70 | 10ｇ |
| ウイスキー40.0％ | シングル１杯（30ml） | 65 | 9ｇ |
| ブランデー43.0％ | シングル１杯（30ml） | 70 | 10ｇ |
| ブランデー40.0％ | シングル１杯（30ml） | 68 | 9ｇ |
適正な飲酒とは・・・・・
・楽しい雰囲気の中で飲む
・酒の無理強いをしない
・自分のペースでゆっくりと
・食べながら飲む
・飲酒量 は純アルコールが一日平均20g程度におさえましょう。
ビール中瓶１本・日本酒一合弱・ウイスキーW１杯・焼酎（25度）100ml等
・2時には飲むのをやめ
・週２日は禁酒日を設ける
・薬剤と一緒に飲まない
・強い酒は、薄めてのむ
・楽しみとして飲む
・酒の無理強いをしない
・自分のペースでゆっくりと
・食べながら飲む
・飲酒量 は純アルコールが一日平均20g程度におさえましょう。
ビール中瓶１本・日本酒一合弱・ウイスキーW１杯・焼酎（25度）100ml等
・2時には飲むのをやめ
・週２日は禁酒日を設ける
・薬剤と一緒に飲まない
・強い酒は、薄めてのむ
・楽しみとして飲む
上の表は、アルコール飲料の常用量について、そのエネルギー量をあらわしたものです。
アルコール飲料の適量とは、ごはん軽く１～２杯分のエネルギーに相当します。
少しのみすぎていると思われる方は、今日からでも量を減らして、
臓器障害を予防しましょう。
ちなみに・・・・アルコールのカロリーは、１ｇが７ｋcalです。
砂糖よりも多いのですよ～（≧∇≦）
私は、フィズとかカクテルが大好きなので、要注意です(|||▽||| )
アルコール飲料の適量とは、ごはん軽く１～２杯分のエネルギーに相当します。
少しのみすぎていると思われる方は、今日からでも量を減らして、
臓器障害を予防しましょう。
ちなみに・・・・アルコールのカロリーは、１ｇが７ｋcalです。
砂糖よりも多いのですよ～（≧∇≦）
私は、フィズとかカクテルが大好きなので、要注意です(|||▽||| )
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