暇つぶし運動♪
成人ではぐっと減っているといわれる「褐色脂肪細胞」を活性化させることで、
もしかしたら、やせ体質も望めるかも・・・（￣ー☆キラリーン
これは、肩こり知らずの私が実際に日常行っているちょっとした運動（ともいえない暇つぶし）です。
ぜいお試しください。
〔 肩甲骨をぐぐっと寄せる 〕
パソコンで作業することも多い私。
プリンターでの印刷待ちの時、よくやります。
１）まず、座ったままの姿勢で、両手を後に回し、
左右の手首をくっつけあって、手を組みます。
２）そのまま、組んだ手を、ぐぐっーーーと！後上方に上げて行きます。
このとき、
胸は張って、
肩甲骨をぐぐぐっーーーー！っと、引き寄せるイメージであげます。
３）おろしたら、今度は、両手を前に戻し、
やや猫背気味になって、リラックスします。
ぜひ、お試しください。
もう一つ、
両手の手首を机の端に置き、腕がまっすぐに伸びる位置にで机の前に立ち、
かかとをくっつけたまま、
つま先を出来るだけ開いた体制で、
上体を前に倒します。
出来るだけ、肩が、腕の下に行くイメージで。
で、軽く腕と上体を上下に揺らします。
どちらも慣れないと、肩も腕もどこもかしこも痛いです。
無理は禁物です。
自分に無理の無い程度で続けましょう♪
ジャンル別一覧
人気のクチコミテーマ
-
-
- 活き活き健康講座
- ☆トレーニングスリッパ☆
- (2025-09-22 20:40:58)
-
-
-
- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
-
-
-
- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- ＃京都占い・魔法使いの家TOMITA・病…
- (2026-05-21 10:00:05)
-
© Rakuten Group, Inc.
