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恵琉（える）

こんにちは。恵琉（える）です。マンション購入をしたことがきっかけでお金に関することにいろいろ興味を持つようになりました。もちろんメインは日記です。ダイエットや風水、今興味があるもの、なんでも書いていきたいと思います。よろしくお願いします。

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2014.02.03

加圧トレーニングにチャレンジ！！

テーマ：ダイエット日記(23868)

カテゴリ：ダイエット

こんばんは。

今日は人生初の加圧トレーニングにチャレンジして
来ました。

＜加圧トレーニングとは？？＞
腕の付け根と脚の付け根を適度に血流制限し、
コントロールすることにより身体に負担の少ない
トレーニングでも身体に負担の大きなトレーニング同様の効果が、
より短時間、短期間で得られるそうです。

「きわめて軽い運動、しかも短時間で大きな効果」
が得られる事だそう。

＜ダイエット効果＞
加圧トレーニングを行うと増大する
成長ホルモンによって、太りにくい体になります。
筋肉が増えると脂肪が燃焼しやすい体になります。

＜血行促進＞
加圧と除圧を繰り返すことで、血管に弾力がよみがえります。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になります。
冷え性や肩こりなどの不調を改善します。

＜回復力アップ＞

早くなるという研究データがあります。
成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

＜筋力アップ＞
軽い負荷で高い効果が得られるので、
トレーニングを続けやすいのが特徴です。

＜若返り・美肌＞
加圧をすると通常の約290倍もの成長ホルモンが
分泌されたという研究結果が出ています。
成長ホルモンは、肌のハリやツヤを取り戻し、
脂肪のつきにくい体にしてくれます。

今日は体験でしたので短い時間でしたが
加圧ベルトを巻いてのトレーニングは結構ハード。
でもつきっきりで面倒を見てくれるので
サボリ癖のある私にはありがたいです。

ジムでパーソナルトレーナーをつけると結構な
お値段になりますが
加圧もしてもらえるのでこれならお得！！

入会金もなかったですし月会費制ではないので
回数券買えばかなりお得になりますので
しばらく通ってみようと思います。

運動後は有酸素運動するのが脂肪燃焼にいいそうなので
帰りは３駅５キロ分を早歩きして帰ってきました。
今日は暖かったこともあり楽しく帰りました。

もちろんコレだけですぐに痩せるとは思ってないけど
体脂肪率が４０近い私はまずは筋肉つけて
代謝あげていくのも必要だと感じました。

今年は「適度な運動と食事制限」で
地道にムリのない「最後のダイエット」として
取り組もうと思っています。

2014-02-03 21:47:26