ひえるんです

やせるヨーグルト

太る体質の人は、腸がたるんでいる
１．腸のうごきがにぶく、長時間食べ物が排出されず
　余分な栄養分を吸収する
２．有害物質で、代謝が悪くなる
　悪玉菌が多く、血液がよごれ、代謝がわるくなる

太る腸チエック
　べんぴがちな人
　食事時間が不規則な人
　肉を多く食べる人
　はだあれしやすい人
　ストレスがたまりやすい人
　食事の後下っ腹がふくらむ人

ふたつ以上あてはまると、アウト

食べると痩せるヨーグルト
　ヨーグルトのカルシュウムが体脂肪をへらす
　低脂肪ヨーグルトで、カルシウムを一日１１００mlとる
　ヨーグルトのカルシウムは、吸収率がよい
　普通のヨーグルトでとるとすると、５００グラム２パックになり
　乳脂肪でふとってしまう、そんなに食べられない

痩せるヨーグルトの作り方
　市販のプレーンヨーグルト４００ｇ（砂糖が含まれていない物）
　スキムミルク６０ｇ
作り方　ヨーグルト４００ｇとスキムミルク６０ｇを、まぜ合わせる
ポイント　半日ねかすと、生きた乳酸菌がうまれる
　　　　　紙ナプキンで、ふたをし２０～３０℃の室温で１２時間ねかせる

スーパー痩せるヨーグルトの作り方
　スキムミルク１００ｇ
　市販のプレーンヨーグルト４０ｇ
　水　４００ｃｃ

作り方　水４００ｃｃを火に掛け、スキムミルク１００ｇをまぜる
　　　　４０℃ていどになったら、鍋をを火から下ろし
　　　　ヨーグルトをダマが出来ないように、加え混ぜ合わせる
　　　　それを、別な容器にうつし、紙ナプキンなどでふたをし
　　　　わごむで、とめる
　　　　タオルで、つつんで、ストーブの前、コタツの中など４０℃を
　　　　たもてる所で、６～８時間ねかせる

１００％引き出す、痩せる食べ方
　ソフト断食（乳製品にアレルギーのある人は、やらないで下さい）
平日（月～金）
　朝食　ヨーグルト２００ｇ
　昼食　カロリーひかえめで、普通に食べる
　３時　ヨーグルト２００ｇ
　夕食　カロリーひかえめで、普通に食べる
週末（土～日）
　一日何かトツピングした、ヨーグルト４００ｇを３食にわけて、食べる
バナナ、リンゴ、キナコ、オリゴ糖をふくんだもの、フレッシュなもの
ココア、ゆでたさつまいも、ゆでたカボチャ
トマトや、ブロッコリーに塩を少々かけても

ジャム、かんずめのくだものなどは、糖分が多いのでこのましくない
アボカドは、油分が多いので、このましくない