安眠
くきからしたたりおちる、白い液体
ラプッコリコピンが、安眠にきくそう。
２時間くらいで、効果が出るそうです。
脳のストレスを減らす効果のある食べ物
納豆に砂糖を少しいれ、３０回以上かきまわし、暖かい料理の上にかけて食べる
（心臓病、血管の薬を飲んでいる方は、医師に相談する）
食後に、歩幅をいつもより５センチ広くして、散歩をする。
睡眠時間が６時間以下、９時間以上だと、糖尿病になりやすい
入浴時に２～３種類の香りの違う、シャンプーを日替わりで、使う
香りは、毎日使うと、なれてしまう
寝姿勢をよくする、ひと工夫
硬い布団は、腰に、バスタオル
柔らかい布団は、首のしたにバスタオル
ネロリ ｺｳｳﾂｻﾖｳ ｺｳﾈﾝｷ ｷﾝﾁｮｳ
ティッシュにいってきたらし、かぐといいそう。
マンゴーの香りに、リラックス効果がある
夕食後に、半分、塩ひとつまみかけて、食べる
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