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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2006年02月28日
テーマ： 生き方上手(719)
カテゴリ： メンタル
前に書かせていただいた アンカリングの話
は
喜びや嬉しさのイメージを繰り返すことで
いい状態というのをカラダに染み込ませる
というお話でしたよね(~0~)♪
土曜日の 池江さん のお話の中で
特に印象的だったことが
もうひとつありました(~0~)♪
それは、
緊張したときや粗くなったときどうするか？
ってことでした。
「緊張感は、声や呼吸が生みだすので
息を吐ききってから話しましょう♪」
これ、日経新聞にも「 こころの健康学 」というコラムに
慶応大学の大野裕教授 が同じ趣旨のことを
書かれてるのを読んで、思い出しました（笑）
（以下、日経2.28夕刊引用）
不安になったり落ち込んだりしたときに
もう一人の冷静な自分を感じることができれば
問題に対処したり気持ちをコントロールしやすい。
この「 こころの分身術 」は、それほど難しいものではない。
緊張したときに、深く息をするのでもよい。
一回では落ち着かない場合には、何回か繰り返してみる。
そのときは吐く息を少し意識するようにする。
私たちは、緊張しているときには
息を吸うほうにエネルギーが傾きがちだからだ。
ゆっくり息をしながら、頭の中で
数をかぞえるのもいいだろう。
体に刺激を与えるのも役に立つ。
一人でいるときなら、
ストレッチや柔軟体操を試みる。
好きな匂いをかいでみる。
他の人と一緒にいるときには
人の目に触れないように
腕や脚の筋肉をそっと力を入れて抜くのを
何回か繰り返してみる。
こんなふうに、とらわれている自分を
ちょっと解放してみるのだ。
こうすることで、少しでも
もう一人の自分を感じられれば
今までとは、違った対応ができる可能性が出てくる
このコラムを読んでいて、
いままで自分がしてきたこととの
すごいつながりを感じました(~0~)
４日前の日記 に書いた 荒川静香さん は
フリーで イナバウワー
「１．２．３」と数を数えておられた そうです。
自分観察 、すごいですね♪
◇■たんぽぽの願いさん CD 試聴版 ◇■
たんぽぽの願いさんのお話会
CDの内容が 試聴
ダウンロード できるようになりました♪
楽さんの製作３週間の自信作です(~0~)
タダですから、一度お試しくださ～い(~0~) こちら
喜びや嬉しさのイメージを繰り返すことで
いい状態というのをカラダに染み込ませる
というお話でしたよね(~0~)♪
土曜日の 池江さん のお話の中で
特に印象的だったことが
もうひとつありました(~0~)♪
それは、
緊張したときや粗くなったときどうするか？
ってことでした。
「緊張感は、声や呼吸が生みだすので
息を吐ききってから話しましょう♪」
これ、日経新聞にも「 こころの健康学 」というコラムに
慶応大学の大野裕教授 が同じ趣旨のことを
書かれてるのを読んで、思い出しました（笑）
（以下、日経2.28夕刊引用）
不安になったり落ち込んだりしたときに
もう一人の冷静な自分を感じることができれば
問題に対処したり気持ちをコントロールしやすい。
この「 こころの分身術 」は、それほど難しいものではない。
緊張したときに、深く息をするのでもよい。
一回では落ち着かない場合には、何回か繰り返してみる。
そのときは吐く息を少し意識するようにする。
私たちは、緊張しているときには
息を吸うほうにエネルギーが傾きがちだからだ。
ゆっくり息をしながら、頭の中で
数をかぞえるのもいいだろう。
体に刺激を与えるのも役に立つ。
一人でいるときなら、
ストレッチや柔軟体操を試みる。
好きな匂いをかいでみる。
他の人と一緒にいるときには
人の目に触れないように
腕や脚の筋肉をそっと力を入れて抜くのを
何回か繰り返してみる。
こんなふうに、とらわれている自分を
ちょっと解放してみるのだ。
こうすることで、少しでも
もう一人の自分を感じられれば
今までとは、違った対応ができる可能性が出てくる
このコラムを読んでいて、
いままで自分がしてきたこととの
すごいつながりを感じました(~0~)
４日前の日記 に書いた 荒川静香さん は
フリーで イナバウワー
「１．２．３」と数を数えておられた そうです。
自分観察 、すごいですね♪
◇■たんぽぽの願いさん CD 試聴版 ◇■
たんぽぽの願いさんのお話会
CDの内容が 試聴
ダウンロード できるようになりました♪
楽さんの製作３週間の自信作です(~0~)
タダですから、一度お試しくださ～い(~0~) こちら
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Re:荒川選手
12本ヤス明庵
さん
Re[1]:荒川選手(02/28)
－さだ－
さん
◇■ 12本ヤス明庵さん
＞こんにちは！
＞昨日知ったのですが、あの美しいイナバウワーは、
＞得点にはつながらない技だそうですね。
＞あえてそれを披露した荒川さん。素晴らしい☆
そうなんですよね～♪
オリンピック選考会のときには
封印していたイナバウワーも
そして、曲の「トゥランドット」も
新採点法に対する彼女なりの主張
だそうですね～(~0~)
自分の軸を確立するときの強さ
僕も彼女から感じました(~0~)
コメントありがとうございます♪
(2006年03月01日 11時05分27秒)
＞こんにちは！
＞昨日知ったのですが、あの美しいイナバウワーは、
＞得点にはつながらない技だそうですね。
＞あえてそれを披露した荒川さん。素晴らしい☆
そうなんですよね～♪
オリンピック選考会のときには
封印していたイナバウワーも
そして、曲の「トゥランドット」も
新採点法に対する彼女なりの主張
だそうですね～(~0~)
自分の軸を確立するときの強さ
僕も彼女から感じました(~0~)
コメントありがとうございます♪
(2006年03月01日 11時05分27秒)
Re:こころの分身術(02/28)
福圓
さん
さっきはありがとう～♪
こころと身体はちゃ～んと繋がっているんだね。
いつもこころを満足させる、やっぱりここに
繋がってしまいます。
いつもありがとう～、さださん♪ (2006年03月01日 11時17分37秒)
こころと身体はちゃ～んと繋がっているんだね。
いつもこころを満足させる、やっぱりここに
繋がってしまいます。
いつもありがとう～、さださん♪ (2006年03月01日 11時17分37秒)
Re[1]:こころの分身術(02/28)
－さだ－
さん
◇■ 福圓さん
＞さっきはありがとう～♪
＞こころと身体はちゃ～んと繋がっているんだね。
＞いつもこころを満足させる、やっぱりここに
＞繋がってしまいます。
＞いつもありがとう～、さださん♪
こちらこそありがとうございます♪
さっきのこととふわりさんの日記で
またちょっと進みました(~0~)
こころとカラダ、つながっていますね～
(2006年03月01日 12時07分56秒)
＞さっきはありがとう～♪
＞こころと身体はちゃ～んと繋がっているんだね。
＞いつもこころを満足させる、やっぱりここに
＞繋がってしまいます。
＞いつもありがとう～、さださん♪
こちらこそありがとうございます♪
さっきのこととふわりさんの日記で
またちょっと進みました(~0~)
こころとカラダ、つながっていますね～
(2006年03月01日 12時07分56秒)
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